兩性知識：如何提高精子質量？
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如果你發現自己的精子質量降低了，那麼該如何提高精子質量呢？接下來我們就一起看看，吃什麼東西能夠提高精子質量吧。
1、動物內臟
該類食物中膽固醇含量不可小覷,可以促進體內的性激素產出,使精子數量大增,提高了啪啪生活質量。
2、維生素
維生素不僅僅是製造精子的成分之一,有助於精子的產生,而且還是男性生殖系統的保護者。
特別是維生素E,不但可以防止生殖系統老化,而且還可以使精子變得愈發有活力。
因此建議大家多多補充此類食物,但是需要注意的是一些保健食品在生產的過程中維生素容易受到破壞,最好是服用維生素E製劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。
3、礦物質與微量元素
男子陰部存有很多的鋅元素,這也是保障睪丸健康和精子質量度的關鍵元素。
如果鋅含量不高,則直接威脅到生殖器官的安全。
因此,對於男性來說,補充鋅元素很是重要。
在眾多食物中,貝類食物的鋅元素最為豐富,喜歡吃海鮮的男性朋友不妨食用。
4、激素類食物
這類食物在精子產出上有著推動的作用,諸如牛鞭,貝類,雞肝,羊腎
以上食物都可提高精子質量，但是一定要記得，所有食物在吃的時候都要適量哦！
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