「小蝌蚪」太差不能生育？這幾種食補讓你馬上當爸爸！

弱精少精不能備孕？掌握這幾種食補，馬上當爸爸！

食補對於備孕來說，地位不亞於葉酸，備孕期間吃的對，吃的好，也能提高受孕率。

長輩們總是把備孕媽媽養的白白胖胖，而備孕爸爸卻總是承擔著「幸福肥」的角色。

其實在備孕這件事上，男性飲食也一樣需要格外注意！

1、充足的蛋白質

蛋白質是組成細胞的重要組成成分，也為精子的生成提供原料。

男性如果缺乏蛋白質，精子的質量、活力也會有所下降，還會液化不良、畸形等情況，嚴重者甚至會造成不育。

所以備孕期間的男性，一定要注意補充優質的蛋白質，像奶、蛋、魚、肉、豆類都可以起到補充蛋白質的作用，每天早上一顆蛋，晚上一杯牛奶，輕鬆應對備孕。

2、適量的脂肪

脂肪對備孕來說也是很講究的，過多不行，太少也不行。

脂肪中的脂肪酸是精子生成所需的營養物質，膽固醇能合成性激素。

所以男性如果缺少脂肪也會影響精子的生成，還會影響性慾。

男性每天可以適量食用肉類和堅果類食物，來確保脂肪的攝入。

3、維生素不可或缺

維生素A精子的形成的重要組成部分；維生素E的水解產物生育酚，有促進性激素分泌的作用，能提高精子活性、增加精子數量。

維生素B9，也叫葉酸，男性如果缺乏葉酸也會影響精液濃度。

備孕期間的男性可以通過蔬果來補充維生素，必要的時候也可以額外補充維E，有助於提高精子質量。

4、微量元素必不可少

微量元素中鈣、鋅和硒，對精子也有很大的影響，補充鋅硒能夠保證精子質量和活性，提高受孕率。

日常生活中可以多吃一些動物的肝腎、魚類、海產品、奶製品等，也可以吃含蛋白鋅硒的補充劑，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片、高吉星片。

鋅硒元素是備孕夫妻都需要補充的，想儘快結束備孕，迎接寶寶的到來，一定要按時補充哦。