備孕的男性看過來，教你如何提高精子質量
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很多備孕的男性因為精子質量差而懷不上，有的甚至備孕了幾年也沒有懷上。
導致男性精子質量差的原因有很多，不良的生活習慣和不良的飲食習慣、不良的工作環境等等，都可能導致男性精子質量差，那麼男性如果備孕才能提高精子質量呢？
第一、補充蛋白質。
可多吃一些高蛋白質的食物，如蛋類、牛奶和奶製品、豆類等等，都是補充蛋白質較好的食物，因為精子和精液中，蛋白質是主要組成部分之一，合理的補充蛋白質可有助於提高精子質量。
第二、補鋅。
我們都知道，鋅是男性生殖系統最重要的微量元素，也是男性精子中含量最高的微量元素，補鋅可提高精子的活力和精子的質量，預防精子畸形。
鋅和蛋白質同補，更有利於吸收。
補鋅的食物有：牡蠣、魚類、蝦類、各種海產品、牛肉等等，特別是牡蠣，含鋅量最高。
食補效果較慢，需要半年甚至一年以上才能看到效果，所以要有耐心，堅持補充才可以。
當然了，有條件的也可以採用更簡便的方法，比如直接服用育之緣口嚼片來補充鋅和蛋白質，則效果更好，精子的生長周期為3個月左右，所以只需要服用3個月這樣基本就可以看到效果了。
第三、戒菸戒酒。
吸菸有害健康，喝酒也有害健康，這個地球人都知道，吸菸和喝酒會造成精子畸形、精子活力差，同時會抑制精子的生成，所以備孕的男性一定要戒菸酒。
第四、多運動。
過度肥胖也不利於精子的成長，多運動不僅有助於減肥，也促進了身體的代謝，但要注意，不要過量運動，過量效果不僅沒有效果，反而會起反效果。
第五、避免高溫環境。
如不要洗過熱的熱水澡，還有泡桑拿、泡溫泉等等，過熱的水會有殺精的作用，也不利於精子的生長，一個好的生長環境才能促進精子的生長發育。
第六、避免久坐。
經常坐辦公室的人和經常長時間開車的人要特別注意這兩點，經常久坐會使得睪丸受壓迫，同時久坐會造成陰部局部高溫，都不利於精子的生長發育，所以經常久坐的人，每隔半個小時這樣起身活動活動，讓睪丸不會被長時間壓迫和高溫薰陶。
第七、遠離輻射和有毒物。
高輻射的如電焊等，有毒物像各種化工染料、油漆、甲醛等，這些也會對人體傷害非常大，一定要遠離這些物質。
孩子是愛情的結晶，也是一個家庭的未來，為了孩子，再痛苦，男人們也要做好備孕，造就一群好的精子，才能生出好的孩子。
讓我們一起托起這個明天的太陽吧！
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