備孕期，男性應該做什麼？
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昨天有個用戶來諮詢：自己正在備孕，丈夫不願意戒菸，這樣會對懷孕有影響嗎？香菸對懷孕的影響是毋庸置疑的。
面對這種情況，其實我還想一句，這位丈夫恐怕並沒有做好為人父的準備吧。
懷孕從來都不是女性一個人的事情，受精卵是由精子和卵子結合形成的，不管是精子還是卵子出現了問題，都會影響懷孕幾率以及寶寶的健康。
所以，備孕期間並不是只需要女性嚴陣以待，男性至少要做到這幾點！
1、孕前檢查
男性存在精液異常、生精障礙、性功能不全等都會導致不育，所以孕前檢查需要夫妻同查，時間一般是備孕前三個月左右。
2、戒菸停酒
香菸和酒中的有害物質會損傷精子的質量和活力，導致精子出現畸形，不僅影響懷孕幾率，還可能導致染色體出現異常，引起流產、早產、新生兒畸形等情況。
一般建議戒菸停酒半年後再開始備孕。
3、遠離高溫
睪丸的正常生精溫度在35℃左右，溫度過高會直接影響精子的生成，長期處於高溫環境還會影響精子的質量和活力，所以備孕男性應選擇寬鬆透氣的衣物，少去溫泉、桑拿等高溫環境，避免久坐等。
4、適當禁慾
精子的生長發育也是有周期的，過度縱慾或過度禁慾都會影響精子的正常質量，一般建議日常一周3次，排卵期2天一次的性生活頻率為佳。
5、合理飲食
少吃燒烤、油炸、加工類食物，多吃水果蔬菜，注意飲食清淡，注重鋅、鋅、蛋白質等營養元素的補充，這些都有利於養育優勢的精子。
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