備孕有講究，好孕有技巧？這些方法是關鍵

有朋友留言："為什麼有些人很容易懷上，而像我這種備孕了3年卻還是懷不上？"小編想告訴她的是，在備孕道路上是有技巧的，只有掌握這些技巧，才能早點迎來寶寶哦，今天就跟各位分享一下，快往下看看吧~

備孕期間注意事項

保持良好的情緒

如果女性長期處於焦慮、壓力的狀態，會影響到下丘腦的功能，從而引起內分泌失調，因此要保持愉快放鬆的心情，建議女性在焦慮的時候聽聽舒緩的音樂緩解、也可以組織一場小小的旅行放鬆~

戒菸戒酒

香菸中的尼古丁跟酒精的乙醇等有害物質不僅會影響到精子的質量跟卵子的質量，還會使染色體發生改變，建議備孕夫妻在前3個月-6個月前戒菸戒酒，以免殘留在身體威脅到寶寶的健康。

謹慎進入有害環境

備孕的夫妻雙方要遠離有毒有害的環境。

比如含有化學化工物質成分的地方、含有射線離子的地方。

如果剛裝修好的新房子，建議等半年後再入住。

備孕期間需要補充什麼呢

維生素、蛋白質等食品

在備孕期間，女性要多吃含維生素、蛋白質高的食物，如魚類、蛋類、豆製品、菠菜等，而男性可以多吃海產品、豆類等增強精子的活力。

補充葉酸

葉酸的主要功能是孕早期促進胎兒腦和脊髓的發育，若葉酸缺乏將導致胎兒畸形，主要包括神經管畸形如脊柱裂（最常見），無腦兒，唇齶裂等，因此，在備孕前三個月補充葉酸很重要，建議女性在備孕期間每天保持400微克的葉酸量。

如何迎來寶寶

排卵期同房

女人每個月排出一顆卵子，一顆卵子可以存活2-3天，所以說備孕女性要了解自己的身體狀態，算好排卵期提高懷孕的幾率。

關於在排卵期同房的頻率和次數，儘量每周同房次數一兩次就好，避免排卵日的時候精子數量太少，降低受孕的幾率。

非排卵期不要禁慾

非排卵期禁慾會影響到精子的活力跟質量，因此，除了排卵期之外，夫妻也可以適當的安排同房時間，以防計算誤差錯失當月卵子。

夫妻雙方每次同房後可以墊個枕頭，方便精子遊走，提高懷孕幾率。

孕前檢查

很多人認為，孕前檢查等於婚檢，還有人認為，自身健康一直沒什麼問題，就不需要做孕前檢查。

其實，孕前檢查不等於婚檢，在日常生活中，很多影響到好孕的因素平時是察覺不出來的，只有通過孕前檢查，一旦發現問題，才能及時治療。