男人備孕注意事項

備孕期間，不單單是女性，備孕夫妻都應該要知曉一些有關備孕的注意事項與時期，不然很容易踏入雷區而導致受孕失敗。

上期介紹了女性應該注意的飲食等注意事項，這次說下男性應該注意的問題。

一、同房的次數與質量：

房事太頻繁，會降低精液質量，精子活力。

這樣的情況下，是比較難成功受孕的，而即便受孕成功了，由於疲勞時精子和卵子的質量難以保證，對胎兒的健康發育也是不利的。

備孕期間更重要的是質量。

同房時雙方越興奮越好，高度的激情及興奮感更容易懷孕。

性冷淡、將同房當任務懷孕機率自然會下降。

二、要保持心情舒暢

不只是女性備孕期間要保持心情的舒暢，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。

對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

三、注意的食物

咖啡：含有咖啡因，可提神醒腦，但同時也會仰制男性性慾和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

燒烤食物：含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。

現在也正是夏季，正是吃燒烤的季節，但對於備孕的男性來說建議少吃。

芹菜：它具有降血壓的效果，另外它還能抑制睪丸酮，從而發揮它的殺精作用，減少精子數量。

所以男性朋友平時就要少吃芹菜。

每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜，忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物。

四、生活習慣

按時休息：長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。

適量運動：堅持鍛鍊可以增強體質，提高自身免疫力，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。

備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜。

具體根據自身情況改動。

戒菸戒酒：建議孕前3~6月要戒菸。

香菸中的有害物質會損傷睪丸中的生精細胞，酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全。

造成精子活力下降。

不要濫用藥物：不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

如果家裡有個孩子，你腳下的路將很長很長，孩子對每個家庭都很重要。

希望對大家有所幫助。