備孕爸爸想養「好」精？冬天這事忍著別做，更好孕！

近幾年的臨床數據表明，當下男生精子質量、活動、密度等均逐年在下降。

現實生活中，在夫妻備孕時，現在越來越多的不孕不育出在丈夫的精子問題上。

現在季節已進入冬天，如果在這個時候備孕，男士們需要注意些什麼呢？

在大冬天，很多人都喜歡舒舒服服地泡個溫泉，特別是男同志們，有時泡上三五個鍾都是常有的事。

泡溫泉雖然有加速血液循環、舒緩壓力等作用，也是一種給身體放鬆和壓力的方式，但是對於正在做生育準備的男性來說，應當儘量不泡溫泉，或不能貪舒服長時間的泡。

為什麼泡溫泉對「小蝌蚪」傷害很大？

有數據表明，經常泡溫泉對男人精子的生成有很大影響，嚴重的還會導致不育。

這是因為，精子喜歡低溫（比身體溫度低2-4℃），這樣的溫度有利於精子的產生和成熟。

而溫泉的水溫多數在36-42℃，有的還會甚至更高，如果經常泡溫泉便會使精子活力降低，甚至造成精子死亡，也因此導致准爸爸生育力的下降。

要知道，精子重新生成需要3個月左右的時間，如果一次高溫浸泡，那近3個月內「小蝌蚪」的質量都會受影響。

所以，備孕男性想養「精」， 冬天泡溫泉這個愛好儘早放棄，如果實在要泡，要注意泡溫泉的時間及水溫。

備孕男性怎麼養「精」？

1、補充精子的營養素：鋅

科學研究表明男性精液質量和精子活力，依賴於人體內鋅、硒和蛋白質，男性可通過補充鋅硒、生物蛋白鋅或鋅硒寶育之緣來提高精子質量。

生物蛋白鋅可以促進精子生成，提高精子活力。

人體充足的鋅元素對提高精子健康度，及精子活力低以及精子不液化等精子病症有很好的改善作用。

2、蔬菜、雞蛋、牡蠣不能少

蔬菜中也有不錯的補精和生精的食物。

專家建議男人要補精可以多食洋蔥、大蒜等，韭菜也同樣是一種不錯的選擇；

雞蛋可以說是補精的必備食物，另外雞蛋十分適合在夫妻生活之後食用，能夠幫助男性補充元氣；

牡蠣又含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

3、戒菸酒，同時保持它喜歡的溫度

男性有良好的生活習慣，精子的密度和質量會更好，因此備孕爸爸大量飲酒、吸菸，精子質量更是直線下降。

因此如果想做「好爸爸」，男性要保持良好生活習慣戒菸少酒。

「小蝌蚪」喜歡的溫度，比人體正常體溫低1-2℃，即35度左右，所以要想「小蝌蚪」健康有活力，要記得給他適合的溫度哦。

備孕期間做到這2點，更好孕

一、排卵當天同房，懷孕率可以達到百分百

妻子排卵期間同房，備孕可以達到事半功倍的效果。

排卵期最佳受孕時間只是排卵的前三天，懷孕率是30%左右，而排卵當天同房的懷孕率可以達到100%。

測好排卵時間後，同房應儘量安排在最接近的時間。

如果時間過早精子在妻子生殖道里停留時間過長，不利於優生。

此外，如果想增加受孕的機會和提高胎兒質量，排卵期前夫妻應節慾一段時間使雙方精血旺盛。

2、備孕期間同房次數不能過多或過少

一般來說，想要生育的夫妻，同房次數以每周2～3次為適中，女子排卵期前後可適當增多。

有的夫妻認為既然一個月只排一次卵，其他時間不能受孕，那麼乾脆在每月的排卵期同一房，其餘時間均迴避。

這樣可以「養精蓄銳」，保存精子的實力增加受孕能力。

這兩種想法都是不科學的。

從醫學觀點來看，無論是同房次數過稀或過頻，都不利於受孕。

備孕男性還有哪些習慣要改？

1、近些年精子質量下降，原因在於男性不節制的酗酒、吸菸、熬夜、久坐等，這些都會使精子的質量受到影響。

2、備孕男性如果長久坐著時受壓迫的睪丸血液流動緩慢，而長期的睪丸供血不足導致睪丸的生精困難，因此導致精子活力下降。