要想提高精子活力就多吃這些東西
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門診上經常被患者問到「大夫，除了吃藥，平時多吃些什麼有利於改善我的精子質量？」。
其實我們生活中有很多水果、食物等都能提高精液質量和受孕率。
鋅是精液的重要組成部分，維持一定濃度的鋅對睪丸正常發育、精子形成及精子活力旺盛的保證，所以對於男性不育患者，首推多吃些富含鋅的食物。
含鋅食物中又以海產品含量最多，其中牡蠣含鋅量最高，每100克含量高達100毫克，國外將之譽為"男子漢食品"，其他海產品鋅含量也很豐富。
除海產品外，動物的內臟、瘦肉中也含有大量的鋅。
另外豆類、花生、小米等也是補充鋅的不錯選擇。
另外，我們常吃的番茄、西瓜等所含的番茄紅素能提高精液濃度。
所以日常不妨在茶歇十分多吃幾口西瓜、番茄。
再就是平時可以多吃些富含優質蛋白質的食物，優質蛋白質是生成精子所不可或缺的原材料。
含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等足量的維生素也是必須的，維生素是合成精子原料、促進精子生成。
其中維生素E與生殖系統關係最為密切，其具有增強精子活力的作用。
適量補充，大有益處。
中醫講腎主生殖，精液的質量與腎的關係最大。
多吃些補腎的食物對精子的生成、活力都是有幫助的。
平常我們可以多吃些核桃、黑芝麻、山藥、栗子、桑葚、海參、羊骨、韭菜等常見常吃又補腎的食物。
總之，平時飲食最好「面面俱到」，均衡全面的照顧飲食，一是提高精子的活力，同時也改善身體的營養狀況，最後精子精神，人也精神。
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