男性多吃胡蘿蔔對精子有好處

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很多人知道,胡蘿蔔能保護視力。

但哈佛大學一項最新研究發現,大部分黃色、橘紅色水果和蔬菜還有助於提高精子質量,其中胡蘿蔔效果最好,對生育能力的改善效果最明顯。

美國哈佛大學的研究人員對200位年輕男性進行了調查,統計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數量,觀察水果和蔬菜對精子質量的影響作用。

結果發現,在健康年輕男性中,類胡蘿蔔素的攝入量大,精子的運動就較強,番茄紅素攝入量大,精子更易成形。

報導稱,近些年西方國家男性精子的數量和質量均在下降,一些研究表明,精子數量平均下降了一半。

專家指出,飲食習慣對精子質量有很大影響,現代人飲食結構中,加工肉類占的比重太大,加上飲酒、吸菸等習慣,很容易傷害精子。

專家建議,男性應多吃胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、橙子等果蔬,同時搭配一些魚類,對生育的改善效果最好。

男人吃什麼對精子好

1、蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。

3、礦物質與微量元素

人的睪丸,攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

5、鈣質

鈣是人體必需的一種元素。

含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、動物內臟

動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。

還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。

因此適量食用動物內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

7、含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。


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