可能你不知道 | 備孕時，如何提高小蝌蚪的活力？

準備生育或備孕一段時間未育，

到醫院檢查精液分析，如精子質量不是很好，

怎麼來應對改善呢，

浙江大學醫學院附屬第一醫院生殖醫學中心為各位朋友提供一些方法，敬請參考！

如何提高精子質量？

1、吃優質蛋白質與精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。

其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

3、多參加體育鍛鍊

有關研究表明，如果男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長，從而會導致不育的問題發生。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

注意不要劇烈運動，適量運動即可。

4.、少去桑拿房、蒸汽浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5、避免有害物質的影響

睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。

因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

6、選擇適宜時機懷孕

一般說，婚後3個月到半年內最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免菸酒應酬相陪，這樣會使精子質量受到一定影響，不利於優生。

小科普

1.、精子活動力

正常參考值：前向運動精子（PR）大於等於32%

受精能力：低於參考值為弱精子症

2.、精子密度

正常參考值：15*10^6/ml

總精子數：39*10^6/一次射精

3.、精子形態分析（形態必須建立在良好的染色體基礎上）

正常參考值：正常形態精子大於等於4%，低於標準稱為畸形精子症。

來源：浙大一院