備孕不是女生一個人的事呦，男生快看看
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說到備孕，我覺得老公比我還上心(♡˙︶˙♡)他會買書自己研究，會向朋友、同事請教，會督促照顧我，更會嚴於律已！我和老公現在正在備孕的路上努力著，希望把我們的心得分享給大家，一起度過一個美妙開心的備孕期٩(๑^o^๑)۶
備孕期，男性該做些什麼呢？
1、合理安排作息科學研究表明，男性的生活作息不規律、長時間處於疲憊狀態不僅會降低精子的密度、質量和活力，而且還會影響夫妻感情和性生活和諧，進而導致健康受孕的幾率降低。
所以男性朋友們在備孕期間一定要合理的安排自己的作息，並儘量避免星期天寶寶，這樣健康受孕的幾率和寶寶的健康才會更有保障。
2、注意合理膳食男性備孕期間科學的補充營養不僅能夠促進機體代謝，而且還能增強精子的質量和活力，進而提升健康受孕的幾率。
所以男性朋友們在備孕期間可多吃深海魚蝦、牡蠣、海帶、蘋果、香蕉等富含營養的食物和水果，儘量避免食用咖啡、豆腐、芹菜、大蒜等會減弱精子活力的食物。
3、增加體育鍛鍊男性備孕期間適當的增加體育鍛鍊不僅能夠將身體調整到最佳生育狀態，而且還能大大的提升精子的質量和活力，這對健康受孕和寶寶日後的健康發育都非常的有利。
所以男性朋友們一定要引起重視，在備孕期間一定要協同伴侶多參加體育鍛鍊。
4、嚴格戒菸戒酒菸酒中的有害物質不僅會影響精子的質量和活力，而且還會增加胎兒發育畸形、胎兒智力發育低下、胎兒罹患疾病等危險情況發生的幾率，這對健康受孕和寶寶日後的健康都會造成很大的打擊和傷害。
所以男性朋友們在備孕期間一定要嚴格戒菸戒酒，這樣寶寶才會更聰明。
5、忌性生活過頻備孕期間性生活過頻不僅會導致精子的密度和質量降低，而且還會影響性生活樂趣和夫妻感情和諧。
所以男性朋友們在備孕期間一定要避免過頻的性生活，一定要呵護並配合好伴侶，這樣健康受孕和生育健康寶寶的目的才能更快的達成～
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