冬季進補十類食物，讓老公越吃越「男人」

冰城這兩天的天氣著實糟糕，可看著家裡的頂樑柱在外奔波，身為賢妻的你怎能不好好犒勞一下他？專家指出，食補是很好的保健養生方法。

有些食物常吃，對身體健康大有益處。

那麼今天，生活君就推薦10種對男人身體有益的養生食物，等他下班回家，就給他補補身子吧！

西紅柿攝護腺的「保護傘」

有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患攝護腺疾病最好的食物。

另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，當然精子質量並不等同於 「壯陽」。

儘管不能「壯陽」，但西紅柿對預防男性攝護腺疾病是不容置疑的。

男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。

韭菜男性的「起陽草」

韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。

中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有 「起陽草」之稱。

枸杞子最廉價的「水果偉哥」

中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益 精明目和養血。

現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。

牡蠣有利於精子生成的絕佳食物

牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。

精氨酸是製造精子的主 要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。

特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。

大蒜是天然的偉哥

引起勃起功能障礙的因素很多，血液就是在在勃起的產生及維持中扮演著重要的作用，血液健康也是影響勃起的重要因素。

制勃起功能障礙的一個方法就是增加體內一氧化氮的含量。

大蒜剛好可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。

海魚減少壓力的性愛「催化劑」

海魚中含有更多的脂肪酸omega-3， omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有著很好的增強大腦動力，在混雜的環境中減輕壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。

科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。

羊肉補血益氣的滋補佳品

羊肉性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。

羊肉肉質細嫩，含有很高的蛋白質和豐富的維生素。

羊的脂肪溶點為47 度，因人的體溫為37度，就是吃了也不會被身體吸收，不易發胖。

多吃羊肉還能提高身體素質，提高抗疾病能力。

堅果延緩衰老防退化

堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分，是心臟的保護者，還可以預防男性性功能的障礙與退化。

如南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。

所以建議，可以每天吃一小把堅果，大概25克~30 克左右的量，除了堅果，小麥、玉米也都是不錯的選擇。

黑豆傳統的滋陰補腎佳品

又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。

傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。

含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，有益於延緩衰老，養顏美容。

黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。

藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

同時能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病。

泥鰍平民海參的替代品

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，營養價值和海參非常接近，是平民海參的替代品。

其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。

來源：家庭保健報

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責編：石玉鐸 蘇滌