男性必吃10種食物：養護攝護腺抗衰老

常常有男性朋友抱怨:為什麼文章只寫女性,不寫寫我們男性呢?男士也需要關注,也需要關懷啊!我們更需要健康,這樣才會促進家庭幸福與和諧!

一、西紅柿--攝護腺的「保護傘」

有大量的研究證明,西紅柿是預防和降低男性患攝護腺疾病最好的食物,這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物,使肌體抗氧化能力增 強,從而促使攝護腺癌細胞體積縮小,並抑制腫瘤細胞增殖轉移。

另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力,當然精子質量並不等同於 「壯陽」,並以此認為吃西紅柿能「壯陽」。

儘管不能「壯陽」,但西紅柿對預防男性攝護腺疾病是不容置疑的。

男性不妨每天都吃一餐西紅柿,最好熟吃。

因為茄紅素是脂溶性物質,熟吃更容易吸收,同時,在餐桌上還不要忽視了番茄醬,尤其是新疆生產的番茄醬,其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。

二、韭菜:男性的「起陽草」

韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素,如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等,韭菜能溫腎補虛,行氣活血,散淤解毒,調和五臟。

韭菜不僅是常用蔬菜, 而且具有藥用價值,比如可以降低血脂,緩解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。

中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出,因此在藥典上有 「起陽草」之稱。

三、枸杞子:最廉價的「水果偉哥」

現代生活壓力的增大和城市環境的惡化,使很多男性越來越疲憊不堪,而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。

中醫認為,枸杞性味甘平,能夠滋補肝腎、益 精明目和養血。

現代醫學也證明,枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等,對人體健康起到非常有益的作用。

四、牡蠣:有利於精子生成的絕佳食物

牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢復疲勞,增強體力。

在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌,排除堆積在肝臟中的中性脂肪,提高肝臟的

解毒作用。

另外所含的DHA,EPA還有強腦、健腦的功效。

除此之外,牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。

精氨酸是制 造精子的主 要成分,鋅促進荷爾蒙的分泌。

特別要注意的是,男子每次射精都會失去1~2mg的鋅,如果鋅不足,精子數量就會減少,性功能也會隨之下降。

五、大蒜:是天然的偉哥嗎?

引起勃起功能障礙的因素很多,血液就是在在勃起的產生及維持中扮演著重要的作用,血液健康也是影響勃起的重要因素。

事實上,現代人生活不規律,

常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物,另外甜飲料的泛濫,可樂的鐘愛等,從某種程度上講也是使勃起功能障礙患者數量不斷增加的原因；另外控制 勃起功能障礙的一個方法就是增加體內一氧化氮的含量。

增加血流量、降低膽固醇含量可促進血液健康,而偉哥具備這方面的作用。

大蒜剛好可以增加一氧化氮生 成,還可以幫 助調節血脂濃度,降低血脂,恢復健康。

英國謝菲爾德大學的艾倫?帕西博士和營養學專家菲奧納。

福特也曾做了一項關於大蒜對治療勃起功能障礙的研究,他們在7位有勃起障礙並正在節食的男性每日飲食中增加了大蒜。

實驗三周後,發現有4位男士勃起功能有改善,一位男士有晨勃的現象,這是他多年來的第一次。

六、海魚:減少壓力的性愛「催化劑」

海魚中含有更多的脂肪酸omega-3,很多人也都知道增加其攝入的重要性,但大多數關於omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和嬰兒

及兒童。

其實不僅於此,omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有著很好的增強大腦動力,在混雜的環境中減輕壓力,甚至可幫助改善記憶力,行為能力等。

科學研究證明,魚肉含有豐富的磷和鋅等,對於男女性功能保健十分重要,有「夫妻性和諧素」之說。

七、羊肉:補血益氣的滋補佳品

羊肉性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力,在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。

羊肉肉質細嫩,含有很高的蛋白質和豐富的維生素。

羊 的脂肪溶點為47 度,因人的體溫為37度,就是吃了也不會被身體吸收,不易發胖。

多吃羊肉還能提高身體素質,提高抗疾病能力。

值得一提的是,羊的體內存在著一種抗癌物質CLA,科學家們發現,在CLA的作用下,癌細胞生長得到抑制並逐漸減少,且有著明顯的效果。

八、堅果:延緩衰老防退化

堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分,是心臟的保護者,還可以預防男性性功能的障礙與退化。

一位德國的醫生還發現,在某

些經常大吃南瓜子的民族中,沒有攝護腺疾病發生。

這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。

所以建議,可以每天吃一小把堅果,大概25克~30 克左右的量,除了堅果,小麥、玉米也都是不錯的選擇。

九、黑豆:傳統的滋陰補腎佳品

又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。

傳統中醫學認為,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。

含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿

卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,有益於延緩衰老,養顏美容。

黑豆還能有益於治療水腫,且活血解毒。

藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補氣,是強壯滋 補的食品。

同時能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病。

十、泥鰍:平民海參的替代品

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等,營養價值和海參非常接近,是平民海參的替代品。

其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。

(摘自加拿大《星星生活報》)