男人想要「精」力充沛？那麼這些食物你一定不要錯過！

驚！比"偉哥"還強的食物？可惜很多男人都不知道

有不少男性可能因為各種原因而有一定的性功能障礙。

男性問題同時也是一個家庭的問題，家庭的和睦需要健康的男人，解決男性問題刻不容緩！想要"精"力充沛，那麼這些食物你一定不要錯過！今天小編就來說一說這些比"偉哥"還強食物！

一、牡蠣——生"精"的最佳食物

牡蠣中含有大量的肝糖元，可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力。

在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用。

另外所含的DHA,EPA還有強腦、健腦的功效。

除此之外，牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。

精氨酸是製造精子的主要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。

鋅是男人所必須的一種重要元素。

如果缺乏鋅將導致性慾低下，精子量少，甚至陽痿。

男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，對鋅元素的需求量越大。

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二、大蒜——純天然的"偉哥"

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引起勃起功能障礙的因素有很多，血液健康是影響勃起的重要因素！在勃起的產生及維持中，血液起著非常重要的作用。

由於現代人生活不規律，常吃高脂食物導致血液膽固醇含量增加，從某種程度上講也是降低勃起功能的原因；增加體內一氧化氮的含量，也可以控制勃起功能障礙。

增加血流量、降低膽固醇含量有助於促進血液健康，偉哥就有這個作用。

大蒜不僅可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，有助於恢復血液健康。

三：泥鰍——平價"海參"養腎生精

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泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，營養價值和海參非常接近，是平民海參的替代品。

其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含有一種特有的胺基酸，不但能促進精子形成，還有助於提高精子的質量。

成年男子常食泥鰍有養腎生精、滋補強身之效，對調節性功能有較好的幫助。

值得一提的是，泥鰍的脂肪含量少，對於有"三高"的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。

四、大蔥——催情高手

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俗話說"一根蔥，十分鐘"，大蔥是公認的具有強大的壯陽效果的食物。

大蔥富含多種營養物質，包括維生素、蛋白質、糖類和礦物質。

這些營養素能夠舒張血管，促進血液的循環，有利於自身的心血管系統。

現代醫學研究表明，大蔥中的各種營養素不僅能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而達到"壯陽補陰"的作用。

對男性來說，每周需要吃3次大蔥或細香蔥，大蔥可炒菜、涼拌食用，是非常不錯的調味料。

五、西紅柿——產生"超強精子"

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研究表明，西紅柿不僅能降低男性患攝護腺疾病的風險，還能強精益氣、提高精液質量、增強精子活力。

這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。

不過大家不要錯誤地把精子質量、生育能力等同於"壯陽"，並以此認為吃西紅柿能"壯陽"，精子質量與性能力是兩回事，對精子有好處，對壯陽就未必。

男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。

因為茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收。

也不要忽視了番茄醬，尤其是新疆生產的番茄醬，其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。

六、歐米伽3脂肪酸——男女性和諧元素

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歐米伽3的學名叫做Ω－3脂肪酸，是合成攝護腺素的重要成分，攝護腺素是一類瞬間存在的，激素一樣的化學物質，時時刻刻控制著細胞的活動。

歐米伽3家族中的α-亞麻酸，對男性來說可以延緩攝護腺衰老。

3型攝護腺素可以降低血粘，控制血脂，增加免疫，促進代謝，減輕炎症，平衡水分。

總之，歐米伽3對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用。

像豆類，無花果和核桃等乾果，三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚都是富含歐米伽3脂肪酸的食物。