太厲害了!這10種食物便宜卻對男人健康有奇效!

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1、西紅柿--攝護腺的「保護傘」

有大量的研究證明,西紅柿是預防和降低男性患攝護腺疾病最好的食物,這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物,使肌體抗氧化能力增強,從而促使攝護腺癌細胞體積縮小,並抑制腫瘤細胞增殖轉移。

另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力,當然精子質量並不等同於「壯陽」,並以此認為吃西紅柿能「壯陽」。

儘管不能「壯陽」,但西紅柿對預防男性攝護腺疾病是不容置疑的。

男性不妨每天都吃一餐西紅柿,最好熟吃。

因為茄紅素是脂溶性物質,熟吃更容易吸收,同時,在餐桌上還不要忽視了番茄醬,尤其是新疆生產的番茄醬,其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。

2、韭菜:男性的「起陽草」

韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素,如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等,韭菜能溫腎補虛,行氣活血,散淤解毒,調和五臟。

韭菜不僅是常用蔬菜,而且具有藥用價值,比如可以降低血脂,緩解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。

中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出,因此在藥典上有「起陽草」之稱。

3、枸杞子:最廉價的「水果偉哥」

現代生活壓力的增大和城市環境的惡化,使很多男性越來越疲憊不堪,而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。

中醫認為,枸杞性味甘平,能夠滋補肝腎、益精明目和養血。

現代醫學也證明,枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等,對人體健康起到非常有益的作用。

4、牡蠣:有利於精子生成的絕佳食物

牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢復疲勞,增強體力。

在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌,排除堆積在肝臟中的中性脂肪,提高肝臟的解毒作用。

另外所含的DHA,EPA還有強腦、健腦的功效。

除此之外,牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。

精氨酸是製造精子的主要成分,鋅促進荷爾蒙的分泌。

特別要注意的是,男子每次射精都會失去1~2mg的鋅,如果鋅不足,精子數量就會減少,性功能也會隨之下降。

5、大蒜:是天然的偉哥嗎?

引起勃起功能障礙的因素很多,血液就是在在勃起的產生及維持中扮演著重要的作用,血液健康也是影響勃起的重要因素。

事實上,現代人生活不規律,常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物,另外甜飲料的泛濫,可樂的鐘愛等,從某種程度上講也是使勃起功能障礙患者數量不斷增加的原因;另外控制勃起功能障礙的一個方法就是增加體內一氧化氮的含量。

增加血流量、降低膽固醇含量可促進血液健康,而偉哥具備這方面的作用。

大蒜剛好可以增加一氧化氮生成,還可以幫助調節血脂濃度,降低血脂,恢復健康。

6、海魚:減少壓力的性愛「催化劑」

海魚中含有更多的脂肪酸omega-3,很多人也都知道增加其攝入的重要性,但大多數關於omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和嬰兒及兒童。

其實不僅於此,omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有著很好的增強大腦動力,在混雜的環境中減輕壓力,甚至可幫助改善記憶力,行為能力等。

科學研究證明,魚肉含有豐富的磷和鋅等,對於男女性功能保健十分重要,有「夫妻性和諧素」之說。

7、羊肉:補血益氣的滋補佳品

羊肉性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力,在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。

羊肉肉質細嫩,含有很高的蛋白質和豐富的維生素。

羊的脂肪溶點為47度,因人的體溫為37度,就是吃了也不會被身體吸收,不易發胖。

多吃羊肉還能提高身體素質,提高抗疾病能力。

值得一提的是,羊的體內存在著一種抗癌物質CLA,科學家們發現,在CLA的作用下,癌細胞生長得到抑制並逐漸減少,且有著明顯的效果。

8、堅果:延緩衰老防退化

堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分,是心臟的保護者,還可以預防男性性功能的障礙與退化。

一位德國的醫生還發現,在某些經常大吃南瓜子的民族中,沒有攝護腺疾病發生。

這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。

所以建議,可以每天吃一小把堅果,大概25克~30克左右的量,除了堅果,小麥、玉米也都是不錯的選擇。

9、黑豆:傳統的滋陰補腎佳品

又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。

傳統中醫學認為,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。

含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,有益於延緩衰老,養顏美容。

黑豆還能有益於治療水腫,且活血解毒。

藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補氣,是強壯滋補的食品。

同時能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病。

10、泥鰍:平民海參的替代品

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等,營養價值和海參非常接近,是平民海參的替代品。

其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。

男人最不能吃的5種食物

榜首:肥肉

後果:讓男人不舉

原因:紅肉(牛肉、燻肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。

飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,小弟弟在性愛時血供不足,難以高潮!

措施:又想吃得好有勁又想舉得起帶勁,吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為「愛情名品」,科學也確實證明了這一傳統說法。

2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求,而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。

鋅會讓男人「性」致勃勃!

第二名:高脂牛奶

後果:易患攝護腺癌

原因:那些每天通過奶製品攝取鈣質超過600毫克的男性,與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比,患攝護腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶製品大量攝取鈣,會抑制血液內維生素D的水平。

維生素D除了作為一種重要的營養素,還是一種能防止攝護腺癌腫瘤細胞增生的激素,從而起到預防攝護腺癌的作用。

第三名:精麵粉

後果:讓男人不舉

原因:白麵包、糖果吃起來味道不錯,可如果從營養角度來看,就不是這回事了。

在全麥加工成精麵包的過程中,鋅元素會損失四分之三,而對於性慾的培養和生殖的健康,鋅恰恰是至關重要的。

人體中鋅儲量最高處也是在攝護腺,一份高鋅含量的飲食有助於防止攝護腺增生。

措施:少吃精糧,多食粗糧!

第四名:黃豆

後果:影響男性性徵減少精子數量

原因:黃豆是一種含有雌激素特質的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性徵。

研究人員認為,大豆中所含的化學成分可以「模擬」雌性激素雌二醇的功能,從而導致精子數量減少。

措施:注意食用量即可,要注意是「過量」,只要不是每天大量的攝入,是不會過量的。

第五名:油炸食物

後果:減少男性荷爾蒙分泌

原因:在植物油中加氫,可將油轉化成固態,其所含脂肪即為反式脂肪。

要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

美國食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇",增加患心臟病的風險。

同時,反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌,對精子產生負面影響,中斷精子在身體中的反應。

措施:少吃為妙。


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