男生不可或缺的10種食物，你都知道嗎

當代中國的中年男人正處在一個「上有老，下有小，中間有老婆、事業，惟獨沒有自己」這樣一個充滿生存壓力的人生階段，為了爭取到男人該有的地位和尊嚴，他就必須得拚命賺錢，雖然賺的錢多了，但身體也被透支得更多。

下面是小編推薦給每位男性同胞生活中常見的十大補品，希望你們在拚命賺錢的同時也能夠注意養生！

西紅柿

1.西紅柿

有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患攝護腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使攝護腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。

另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，當然精子質量並不等同於 「壯陽」，並以此認為吃西紅柿能「壯陽」。

韭菜

2.韭菜

韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。

韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。

中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有 「起陽草」之稱。

韭菜有補腎益陽的功能。

這個功能相信很多筆者都有了解過，因為在中醫來說，韭菜是屬於溫和性質的素材，他能夠振奮男性的陽性，因此韭菜也被稱為「壯陽草」，男人吃了很有好處。

當然，在這裡筆者要提醒各位讀者，韭菜吃太多對身體也是不利的，所以一定要適量即可。

牡蠣

3.牡蠣

牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力。

在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用。

另外所含的DHA，EPA還有強腦、健腦的功效。

除此之外，牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。

精氨酸是製造精子的主要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。

特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。

此外，如果男人吃了生蚝，可以緩解每天辛苦工作造成的壓力和控制血壓的升高，建議各位持家的朋友可以為你們的丈夫提供必要有營養的生蚝來補充體力。

枸杞

4.枸杞

現代生活壓力的增大和城市環境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。

中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。

現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。

男人多吃枸杞可以壯陽，很多男人都是通過枸杞子來壯陽的，並且枸杞子的壯陽功能會讓你喜出望外。

腎虛的人可以經常的使用，對於精子質量不好的男人，也可以經常的吃一些。

因為枸杞子就是一個寶貝，是可以補虛生精的，如果能經常的食用，則就可以強身健體。

海魚

5.海魚

海魚中含有更多的脂肪酸omega-3，很多人也都知道增加其攝入的重要性，但大多數關於omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和嬰兒及兒童。

其實不僅於此，omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有著很好的增強大腦動力，在混雜的環境中減輕壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。

科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。

此外，魚的營養價值可是很高的哦，吃魚可以讓我們得到聰明，特別是在外打拚的男性朋友們。

在外打工就要學會機靈點。

所以，作為男性朋友們，要多吃點魚哦。

大蒜

6.大蒜

引起勃起功能障礙的因素很多，血液就是在在勃起的產生及維持中扮演著重要的作用，血液健康也是影響勃起的重要因素。

事實上，現代人生活不規律，常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的泛濫，可樂的鐘愛等，從某種程度上講也是使勃起功能障礙患者數量不斷增加的原因;另外控制勃起功能障礙的一個方法就是增加體內一氧化氮的含量。

增加血流量、降低膽固醇含量可促進血液健康，而偉哥具備這方面的作用。

大蒜剛好可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。

研究人員也曾做了一項關於大蒜對治療勃起功能障礙的研究，他們在7位有勃起障礙並正在節食的男性每日飲食中增加了大蒜。

實驗三周後，發現有4位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的現象，這是他多年來的第一次。

堅果

7.堅果

堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分，是心臟的保護者，還可以預防男性性功能的障礙與退化。

一位德國的醫生還發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有攝護腺疾病發生。

這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。

所以建議，可以每天吃一小把堅果，大概25克~30 克左右的量，除了堅果，小麥、玉米也都是不錯的選擇。

榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。

具有調中、開胃、明目的功效。

核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。

最後小編要提醒想要補腎壯陽的男人，食用堅果容易上火，大家要注意適量食用；另外堅果內含有很多脂肪，多吃人體會儲存高熱量發胖，肥胖人士也要注意。

羊肉

8.羊肉

羊肉性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。

羊肉肉質細嫩，含有很高的蛋白質和豐富的維生素。

羊的脂肪溶點為47度，因人的體溫為37度，就是吃了也不會被身體吸收，不易發胖。

多吃羊肉還能提高身體素質，提高抗疾病能力。

值得一提的是，羊的體內存在著一種抗癌物質CLA，科學家們發現，在CLA的作用下，癌細胞生長得到抑制並逐漸減少，且有著明顯的效果。

此外，羊肉是我們生活中最常見的一種滋補食物，尤其是在冬季經常食用羊肉能起到很好的禦寒的作用，並且羊肉的吃法是多種多樣的。

泥鰍

9.泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，營養價值和海參非常接近，是平民海參的替代品。

其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。

韓國人喝泥鰍湯壯陽，我國浙北民間也有一道非常受歡迎，且營養價值更高的菜——泥鰍鑽豆腐。

專家指出，泥鰍與豆腐搭配，不但在味道和口感上會增色不少，更重要的是這兩種食材中的營養素充分互補，使得菜餚的進補功效也跟著大大提高。

黑豆

10.黑豆

黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。

傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。

含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，有益於延緩衰老，養顏美容。

黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。

藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

同時能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病。

古人認為豆是腎之谷，黑豆形狀像腎、味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效，特別適合腎虛者食用。

黑豆製成的豆漿、豆腐等，是腎虛導致的鬚髮早白、脫髮患者的食療佳品，故有「烏髮娘子」的美稱。