什麼程度算是精子質量差？怎麼食療提高精子質量呢？

2020-10-23

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男性精子質量是現在比較讓我們關心的話題，但是現在由於生活壓力大、生活習慣不好、抽菸喝酒熬夜等等問題，現代男性的精子質量普遍不是很好。

但是，很多男性朋友現在還沒有意識到這個問題，如果男性朋友的精子質量差的話，很容易影響到女方順利的懷孕，也有一些朋友懷孕後發生自然流產或者胎停育的情況也有精子質量差的原因。

通常情況下，我們把男性精子中A級精子所占百分比低於25%或者說A級精子和B級精子的總數小於50%的情況稱為弱精症。

當然也有一些男性朋友檢查發現前向運動精子比例較低，或者畸形精子比例比較高，這些情形都表示男性精子質量比較差。

今天，我們就一起來了解一下，男性朋友精子質量差，到底該怎麼調理呢？很多人希望通過日常飲食就能改善，今天我們就來聊一聊，通過飲食改善精子質量的話需要注意哪些方面？

1.多吃含精氨酸的食物。

有研究結果證明精氨酸對於男士精子質量提高有著比較良好的效果，精氨酸的存在能夠有利於精子的生成，對於男士少精、弱精等情況都能輔助改善。

而我們日常生活中比較常見的精氨酸含量較高的食物像海參、鱔魚、瘦肉、蛋類、山藥等都是可以的。

2、多吃優質蛋白質食物

蛋白質是形成精子的原材料，優質蛋白質缺乏的情況下，精子的狀況自然不會夠好。

而蛋白質食物在我們生活中比較常見，像瘦肉、魚類、蛋類、豆製品等都是比較常見易得的食材。

3、適量攝取含鋅、鎂元素的食物

鋅、鎂元素的存在對於男性精子數量及成活率的改善有著比較有利的作用。

尤其鋅元素，如果男士朋友長期缺鋅的話不僅會影響男士精子質量，嚴重的時候還會導致男性生殖器官性狀的改變。

我們日常飲食中含鋅元素比較多的食物像牡蠣、肝臟類、堅果等，缺乏嚴重的男士還可以在專業醫生指導下口服鋅元素補充劑來補鋅。

而鎂元素含量較高的食物有香蕉、燕麥、馬鈴薯等。

當然，情況嚴重的話一定要在專業醫生指導下用藥治療調理。

祝願大家都有好孕！

本文為頭條號作者原創。

未經授權，不得轉載。

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