備孕須知：男性精子質量不高，一定要多吃這兩樣東西！
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男士精子質量差的情況已經逐漸成為了普遍的問題，越來越多的男士朋友存在精子質量差的問題。
雖然有一些確實是因為生殖系統疾病的影響，比如攝護腺、附睪、睪丸炎症，或者是精索靜脈曲張等，但是也有一部分是因為不良的生活習慣導致的，比如抽菸酗酒、久坐缺乏運動等等。
當然了，對於疾病原因導致的精子質量差一定要先系統的治療，而伴隨著治療可以通過飲食和適度運動來改善精子質量，而不良生活習慣導致精子質量差的情況也要積極的調整改善。
對於精子質量差的情況，建議日常可以多吃這兩樣東西：
堅果
堅果類的食物對於男性健康是極好的，首先堅果類大多富含鋅元素，而鋅元素和男性的生精能力有著直接關係。
另外，堅果類食物還含有豐富的精氨酸，而精氨酸也是精子生成的必須營養成分。
總的來說，適當吃些堅果對於男性是非常有好處的。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素對於男性攝護腺健康有著顯著的作用。
因為精液的大部分成分為攝護腺液，所以攝護腺的健康對於精子質量有著重要的決定作用。
當然了，養成好的生活作息習慣，保證充分的休息和足夠的運動也是必不可少的。
希望對於備孕中的您有所幫助，祝輕鬆好孕!
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