如何提高精子質量以及戰鬥力，才能更好的找到卵妹妹結合？
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要想孕育一個健康的寶寶，絕非是女性單方面的責任，對於丈夫而言，也承擔著相當重要的責任與義務。
因為精子的數量和質量是優生的關鍵要素，凡是影響精子質量的因素，丈夫應儘量排除；凡是有利於優生的條件，丈夫也應積極創造。
那麼怎麼能讓精子活力提高呢？
精子活力是指精子穿透宮頸黏液，進入輸卵管並與卵細胞結合的能力，是評定精子質量的主要指標之一。
精子活動力分為4級：
a級表示精子活動極好，呈快速直線向前運動；
b級表示精子活動很好，直線向前運動；b級(a級+b級)>50%或a級精子>25%；
c級表示精子活動力一般，只向前曲線運動；
d級表示精子活動能力差，只在原地蠕動。
弱精症可造成男性不育。
輕度弱精症指30%<a+b<50%，或10%<a<25%；中度弱精症指30%<a+b<50%，其中a<10%；重度弱精症指b+c<30%，其中a=0。
一般適當禁慾幾天會使精子密度增高，活力增加。
但禁慾時間過長，死精就會增多，精子活力反而下降。
所以備育或檢查精子前，禁慾5~7天最好。
攝護腺炎等生殖系感染，會改變精漿里的鋅、鎂、果糖及pH，使精液過於粘稠，液化時間延長，精子活力就會下降。
精索靜脈曲張因影響睪丸、附睪血液循環，會使局部溫度升高，精子活力也會下降。
緊張、工作壓力大、情緒不穩定，會使內分泌失調、睪酮過高，也能造成精子活力降低。
先天染色體異常及精子抗體也可以影響精子活力。
男性備育前最好禁菸、酒半年（至少3個月），並少吃辛辣油膩的食物，尤其是快餐，適量運動，避免熬夜、久坐、疲勞、濫用藥物、高壓力和高溫，不穿緊身內褲或泡溫泉、蒸桑拿，電熱褥也不建議使用。
多吃瓜果蔬菜及富含鎂的食物，如苔菜、海參及各種堅果。
多吃富含精氨酸的食物，如海參、鱔魚、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆類等。
以及富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、肝、麩皮、蓮子等。
同時注意硒、鈣、維生素E及果糖的補充，每天早上喝一杯蜂蜜，晚上一杯牛奶，備育前三個月准爸爸也要吃葉酸哦！
避免長期手淫及不潔性生活，預防性病，如果發現要及早治療。
手機、筆記電腦也要避免長期靠近身體存放或使用。
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