精子正處於危險中，該如何提高精子的成活率？

導讀：附睪、精囊及攝護腺有炎症時可引起精漿變異，其酸鹼度、供氧、營養、代謝等均不利於精子活動和存活。

支原體黏附於精子尾巴，可影響精子活動力。

如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，則精子質量差，活力減弱。

精液量不足，精子活動餘地不多，也會影響精子成活率。

另外，微量元素缺乏，特別是鋅缺乏時可影響精子活動力。

精子成活率多少正常？

精子成活率就是指成活的精子量占總精子數的百分比。

精子成活率多少正常？排精後1小時內，有活力精子應在60%—70%以上為正常，若有活力精子低於50%為異常，稱為精子活動力低下，也稱弱精症。

若精子完全無活動力為死精子症。

精子活動力低下及死精症是造成男性不育的重要原因之一。

正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，約10—20分鐘後凝塊自行液化，變成半透明、混濁的稀薄黏液。

精子活動力分為4級：

a級表示精子活動極好，呈快速直線向前運動；

b級表示精子活動很好，直線向前運動；

c級表示精子活動力一般，只向前曲線運動；

d級表示精子活動能力差，只在原地蠕動。

快速向前運動的精子a級和稍慢速向前運動的精子b級(a級+b級)<50%或a級精子<25%為弱精。

如何提高精子成活率？

精子成活率低的男性，需要及時去醫院檢查，在專業醫生的指導下對症治療。

除此之外，還要注意日常飲食、增加鍛鍊、調整生活習慣以及保持心情開朗。

1、補充鋅、硒和蛋白質：蛋白鋅、硒和蛋白質是男性精子形成，精子活力提升的必要物質，一旦缺乏容易會引發精子不液化，導致男性不育等疾病。

2、鍛鍊身體，增強體質：適量運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。

不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

3、規律作息：睡眠不足、作息不規律容易造成身體疲憊、易怒、內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。

合理的作息能更好地調理身體，對提高精子成活率有很大幫助。

4、遠離菸酒：吸菸有害身體，也有害精子。

據調查，吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

5、遠離高溫高熱環境：高溫能直接傷害精子，還能抑制精子的生成。

因此，男性要少穿緊身不透風的內褲或牛仔褲，儘量避免高溫環境下工作。

6、保持心情開朗：情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重影響生育能力。