5類提高精子活力的食物，你可以還不知道
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懷上一個寶寶除了需要一顆健康的卵子，更需要一顆健康的精子。
別看精子數量多，但其實非常脆弱，稍不注意就活力下降，而只有正常做向前運動的精子，才有能力與卵子結合形成受精卵。
精子活力低標準
0級表示精子不能活動
1級表示精子活動能力差，只在原地蠕動
2級表示精子活動力一般，只向前曲線運動
3級表示精子活動很好，直線向前運動
4級表示精子活動極好，呈快速直線向前運動
提高精子活力的食物
1、 含鎂食物：
含鎂較多的食物如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥和海產品
2、 含精氨酸的食物：
精氨酸是構成精子的主要成分。
在以下食物中較多：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽和花生仁等
3、 含鋅的食物：
鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，含鋅較多食物如下：牡蠣、蝦、貝類、動物肝臟、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等但需注意每天鋅的用量不能超過15克
4、 含鈣食物：
鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著重要作用，缺少會導致精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
含鈣食物如下牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜、香菇、芥菜、甜杏仁、葡萄乾等
5、 含果糖的食物：
提供精子活力與精囊中所含果糖數量有關，如果果糖含量低，易引起死精症。
含果糖食物如下：梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙。
這些水果含果糖非常豐富。
ps：動物內臟中含有較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強男性性功能有一定作用。
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