會這樣吃的男人老得慢

男人比女人命短，秘密是少四營養！

男女兩性由於體質的不同，衰老進程也有差異，因而防治方法各不相同。

一般而言，男性衰老的早與遲，與其發育成熟的早遲有關。

發育快、成熟早者，其衰老較早；反之，發育較慢、成熟遲者，衰老又較遲。

【男性體質與衰老】

中醫認為，腎主閉藏精氣，為元氣之根，腎之精氣促進人體的生長發育，又促進生殖之精的化生。

男子在衰老過程中多表現於腎之精氣先虧。

由於腎藏之精氣與人的性機能、生殖能力有關，並能主骨生髓，堅齒榮發，因此當男性進入50歲以後腎氣開始衰退時，就可能出現衰老徵象，如頭髮脫落，甚則謝頂，鬢髮斑白，牙齒鬆動，性慾不如青壯年時期旺盛等。

男性為陽剛之體，好動多勞，故多耗腎中之氣而致腎的精氣易虧。

男性精液藏於精室，實乃腎精所化生，貴充盈而不宜妄泄。

男性「陽道易興，精關難固」，稍失於節制，極易耗損腎中精氣。

精者身之本，為性命之根，在一定程度上決定了人的天壽長短。

經調查統計，女性平均壽命要比男性長8歲左右。

從中醫學角度來分析，男性腎中精氣易虧是壽命短於女性的主要因素。

1、男性乃陽剛之體，臟腑功能旺盛，自然消耗較大；

2、勞動強度大，家庭、婚姻、事業、社會等對男性的思想壓力大；

3、許多包含物理、化學、生物等有害因素的工作大部分由男性承擔，那些有害有毒物質易損傷腎之精氣，由於職業、環境、社會以及稟賦等方面的原因，某些疾病的患病率男性高於女性；

4、男性不良嗜好較女性為多，如吸菸、酗酒、嗜飲濃茶等；

5、性生活中，男施女受，男子消耗的體力、能量大大超過女性，因而腎中精氣的耗損遠較女性為多。

在上述因素基礎上，若保健養生不得法或不注重保健，則更易耗損腎中精氣。

腎中精氣的盛衰有其自身的規律，但仍可以通過攝生養老防病的辦法延緩腎中精氣的衰退。

男性養生壽老之術不唯節慾一法，還應針對易引起腎中精氣虧損的各種原因而取綜合養生之道，防止早衰。

同時，可根據身體情況進行藥食調養、氣功導引等益腎強精，延緩衰老。

由於男性腎中精氣易虧，因此，不能等待衰老徵兆出現後才開始調理，而應當防微杜漸，未老先防。

從靑壯年時期開始就當注意調養，到腎氣自然始衰之期，更當重視攝養之法。

當衰老徵象始現時，除加強保健攝養外，還應根據不同體質選用相應藥物，以補益腎中精氣。

【補腎壯陽的日常膳食原則】

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。

傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到固精、壯陽、補腎、強身等目的。

具有補腎壯陽作用的膳食，對性慾、性反應、性行為能產生有利的影響。

從維持和調節性機能的角度，在日常膳食中應掌握以下原則：

1、攝入充足的優質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種胺基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成。

如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。

大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。

優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

2、注意酶類的補充

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。

如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。

酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

3、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以，有為數不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素。

但從維護性功能角度餚，應適當攝入一定的脂肪。

長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。

缺乏脂肪，不僅影響精子的生成，而且可引起性慾下降。

4、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素

現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。

禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、西紅柿中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。

含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

此外，鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的胺基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

【性保健益腎植物性食品】

1、粟米

為禾本科植物粟的種仁。

又名白梁粟，粟谷，小米，硬粟。

應用：治療脾胃虛熱，反胃嘔吐，消渴，泄瀉。

用法：熬粥服。

禁忌：不能和杏仁同服。

可令人吐瀉。

2、蓮子

為睡蓮科植物蓮的成熟種子。

古稱蓮子為蓮實、水芝丹，亦稱蓮子、蓮肉、湘蓮、建蓮肉、白蓮肉、石蓮肉。

應用：治夜寐多夢、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦人崩漏帶下。

石蓮子並能止嘔、開胃，常用來治禁口痢。

注意和禁忌：1、注意品質的優劣。

蓮子以個大、飽滿、無皺、整齊者為佳。

2、外感初起表症及大便乾結、瘧疾、疳積等症忌用。

配方和用法：

1、蓮子淮山粥

蓮子肉（去心）40克，淮山藥20克，雞內金10克，糯米適量。

將糯米洗凈，放入砂鍋內，加水，將蓮子和淮山藥洗凈，同雞內金共煮。

熟後，加白糖調味，食用。

治療脾虛所致的腹瀉、食欲不振等症。

方中蓮子、淮山藥健脾益氣，兩味同用健脾運化，雞內金助脾胃消化，糯米溫中補脾。

幾味同用可健脾胃止泄瀉，增食慾。

2、蓮實雪耳湯

蓮子15〜25克，英實12~15克，雪耳6〜9克，淮山藥15克，雞蛋1隻，砂糖適量。

先水煎蓮子、英實、淮山藥，再放雪耳。

當蓮子、英實熟後，最後放雞蛋（打開殼後，蛋用筷攪後用），放糖，服食。

治療腎陰不足所致的遺精。

方中蓮子、芡實補虛固精，雪耳滋潤肺脾，兼以益腎；雞蛋滋補強壯，以增強脾腎之氣。

幾味合用共奏補氣陰而止遺精之效。

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