八招提高男人性能力

1、治療打鼾。

身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行,陰莖也不例外。

打鼾會導致體內缺氧,進而影響男性勃起功能。

如果有打鼾問題,建議選擇比較高的枕頭。

問題嚴重者需要就醫接受治療。

2、吃深色水果。

深色水果中富含花青素,這是一種強效抗氧化劑,有助男性生殖健康。

這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

3、練習提肛。

英國一項研究發現,鍛鍊盆底肌,也就是常做提肛動作,可以明顯改善男性性愛時的控制能力。

動作很簡單,在閒暇時,收縮肛門,然後放鬆,每次持續10秒,日久自然見效,貴在堅持。

4、堅決戒菸。

吸菸會損傷血管,讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。

不過,如果男性能在50歲前戒菸,那這種由於吸菸導致的性功能障礙可以更快恢復。

5、吃點黑巧克力。

黑巧克力中含有助於擴張血管的物質,從而增強性功能。

有研究顯示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以讓男性勃起更好。

6、檢查藥物。

一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能,如果遇到這類問題,要及時諮詢醫生,進行調整。

7、靜心鍛鍊。

激發性慾不只靠視覺,還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激,而緊張焦慮會降低感官功能。

每天花幾分鐘練習平心靜氣,能幫你減輕心理壓力,減少腎上腺素的分泌,有助於性功能的恢復。

8、減去腹部脂肪。

腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌,讓男性性慾降低,研究顯示,肥胖者體重減輕1公斤,性能力就能明顯有所改善。

吃什麼提高男人性能力

1、韭菜

又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等,不僅質嫩味鮮,營養豐富,除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿蔔素外,還含有較多的膳食纖維,能培加胃腸蠕動,對習慣性便秘有益,對預防腸癌有重要意義。

韭菜含有揮髮油及含硫化合物,能促進食慾、殺菌和降低血脂。

韭菜還是傳統中藥,有「起陽草」之名。

韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用於陽痿、遺精、多尿等疾病患者。

2、紫菜

含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。

其味咸。

性溫,有溫腎固精益氣補慮之功效,適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等症。

男性常食用可強壯身體,增強體質和性功能。

3、荔枝

有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能,既可健身益顏,又可用於是治療腎虧夢遺,健忘失眠。

常食荔枝能改善人的性能力,對遺精,陽痿,早泄,有輔助治療作用。

有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏,培元烏髮等功能,是提高男女性功能的健康良藥,可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等症。

枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。

常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。

5、松子

松子是重要的壯陽食品,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。

松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。

經常食用有強身健體,提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。

對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。

6、蝦

蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高,中醫認為,蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功。

有常食蝦,有強身健體的效果。

7、牡蠣

又稱蠣蛤、蚝子,含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優質蛋白質、糖類及多種維生素。

有滋陰潛陽,補腎澀精功效。

男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量,對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的食療效果。

8、泥鰍

富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養物質。

對調節性功能有較好的作用。

混鰍中含有一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。

成年男性常食泥鰍可滋補強身。

9、狗肉

狗肉味甘、性溫、具有益脾和胃、壯陽補腎、暖腰膝、壯氣力等功效。

黑豆燉狗肉,食肉飲湯,可治療聯痿、早泄。

10、羊腎

又稱羊腰子,含有豐富蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E等營養物質,性溫,有生精益血,壯陽補腎功效。

適用於腎虛陽痿者食用。

怎麼鍛鍊提高男人性能力

1、仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。

如果每做五次為一回合的話,一天做個一～二回就可以了。

要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。

2、坐在床上,兩腿儘可能地張開。

接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。

如果每做三～五次為一回合的話,一天做個二～三回就可以了。

雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。

當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恆心,大概一個月就可以做到了。

每天做這個動作,一個月後勃起力就能大幅提升。

3、首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。

吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裡想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。

接著再鼓張腹部,就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。

吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。

在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。

反覆執行續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

這個方法請你一定要試試。

此外所有的鍛鍊方法都必須持續地做,如果能夠相信它們並持之以恆,相信必然會得到你想要的成果。