日常膳食中男人遵循這些原則吃，補腎、強身、保健效果好
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日常飲食與性保健有密切關係。
常言道，「藥補不如食補」，在性保健方面也是如此。
某些膳食具有補腎壯陽作用，對性慾、性反應和性行為均能產生有利的影響。
傳統醫學和現代醫學都認為：男人選擇。
具有特殊功效的膳食，可以達到強精、壯陽、補腎、強身等目的。
掌握科學的營養知識，用以指導自己的日常飲食安排，可以達到養「性」的目的。
那麼，究竟該如何養「性」呢？從維持和調節性功能的角度上講，日常膳食中應遵循以下原則：
攝入充足的優質蛋白質
蛋白質含有人體活動所需的多種胺基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成。
如精氨酸是精子生成的重要原料，具有提高性功能和消除疲勞的作用。
優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
注意酶類的補充
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，參與人體的各種生命活動。
如果體內缺乏酶類，可出現各器官功能減退，包括性功能減退，甚至喪失生育能力。
酶存在於各類食物中，不過，酶不耐熱，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，以免使酶受到破壞。
供給適量的脂肪
近年來，隨著人們的健康意識的增強，人們大都知道過多攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症和心臟病等，所以有為數不少的成年男子因畏懼脂肪而吃素。
但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。
因為人體內的主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食必然會影響的分泌，使性功能降低。
此外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，倘若脂肪攝入不足，不僅會影響精子的生成，而且會引起性慾下降。
適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。
補充維生素和微量元素
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。
人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
維牛素C對性功能的維持也有積極的作用。
吃些海味
許多海產品都有較好的強精壯陽作用，可選擇食用。
如鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的胺基酸，是有效的強精食品；滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
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