男人精子質量差前不痛不癢？其中這些食物，早就告訴你解決方法了

男人弱精，也就是說男性A級精子小於25%，A+B小於50%的情況，這樣就屬於弱精，一般這樣的情況下備孕，女性很難受孕，及時成功懷孕了，也會產生一些不良的行為，像畸形胎、死胎等等。

男性弱精的原因有很多，建議還是通過醫院進一步的篩查，看看是否有攝護腺不育炎症，免疫因素導致的弱精症（抗體引起的弱精），放寬心，對症下藥就是了。

當代的醫學科技，一般改善男性弱精的有兩種形式。

一種是食補，就是在日常飲食上下功夫，其次就是與藥物治療結合。

鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。

男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。

男性應經常吃點海產品，二三個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

常見的具有強精補腎作用的食物還有如下幾種：

1、海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國醫學認為海參甘、咸、溫補益精、壯陽療痿，凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

2、蝦：據分析，每百克蝦肉中含蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。

蝦，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。

常人食蝦，也有健身強力效果。

3、韭菜：具溫補肝腎，助陽固精作用。

4、羊肉：將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。

[9]

5、淡菜：淡菜又名珠菜、殼菜、海虹。

含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。

其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。

適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。

男子常食可強壯身體增強性功能。

5、牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。

含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。

其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。

男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。

對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

食物補鋅固然終於，但是不可缺乏它

鋅的攝入量與精子的濃度有很大關係。

所以，男性備孕期間可以攝入足夠的鋅，這樣才能確保精子屬於最佳狀態。

《解放軍醫學院學報》中提到，睪丸的發育、生精、內分泌功能都和鋅有著密切的關係，對鋅營養的需求也十分的敏感，體內鋅保持平衡，這對於刺激睪酮的生成很有幫助。

新稀寶片，富含高的鋅營養素，鋅硒蛋白結合，保護身體機能，它們高活性且吸收比較高，能幫助人體免受自由基的破壞性影響促進精子的生成和培養，另外補充番茄紅素、維生素E,A也可以起到提高精子活力的效果。

加上改變生活習慣，就能馬上提高精子活力和質量。

除了營養要加強，平時也要多注意，要戒菸少飲酒，遠離高溫，少去桑拿房，規律作息，保證充足睡眠，避免久坐，多運動，尤其是胯部運動，增強髂腰肌和縫匠肌的鍛鍊，能預防攝護腺等。

把懶惰放一邊，把抱怨的話收一收，把積極性提一提，把矯情的心放一放，所有想要的，都得靠自己的努力才能得到。