男性壯陽最有效的五類食物，附送三道補腎益氣湯秘方！

壯陽向來都是男性群體比較關注的問題，為了達到壯陽的效果，很多男性朋友都會選擇壯陽食物，特別是我們中國人向來都認為食補比藥補效果更佳。

壯陽的食物我們知道有很多，比如常吃的韭菜、大蒜、羊肉，也有不常吃的海鮮、貝類。

那壯陽食物有哪些呢？男性吃什麼能壯陽呢？今天就來為您揭曉這些食物能夠壯陽補腎的秘密所在。

一、壯陽食物　

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。

傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的。

具有補腎壯陽作用的膳食，對性慾、性反應、性行為能產生有利的影響。

從維持和調節性機能的角度為您提供五種壯陽食物：

1、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。

含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。

其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。

男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。

對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

2、蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。

祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。

凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。

人常食蝦，有強身壯體效果。

3、鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。

白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

4、麥芽

歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。

這是因為麥芽中含豐富維生素E，能夠刺激精子的產生，增強心臟功能和男性的性能力，同時還能防治男女不育症以及孕婦流產和早產等。

麥芽是許多營養品的重要組成成分，有助於提高人體耐力、體力、精力。

麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力。

二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產量。

麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽為天然維生素E。

5、海藻類

海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。

二、日常膳食中應掌握以下飲食原則： 　　

(1)攝入充足的優質蛋白質 　　

蛋白質含有人體活動所需的多種胺基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。

大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。

優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

　　

(2)應注意酶類的補充 　　

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。

如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。

酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

(3)供給適量的脂肪 　　

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。

因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性慾下降。

適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

(4)注意補充與性功能有關的維生素和微量元素 　　

1、現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

2、維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。

禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。

含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

3、以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。

鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的胺基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

　　　　

4、汗多，房事後四肢發冷、心慌氣短，並伴有咽喉乾燥，關節酸疼，周身乏力……你在性生活中曾出現這些症狀嗎?如果有，那就說明你的陽氣外泄了。

而對於身體虛弱者或中老年人，這些狀況大多是由於傷陰傷陽所致。

中醫師指出，此時可用桂圓、蓮子、雞、鴿、大棗等食物來煲湯，幫男人補氣滋陰，澀汗固精。

　　

三、幫男人澀汗固精的三道湯 　　

1、山藥枸杞子湯 　　

原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

　　

做法：鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。

　　

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。

性生活過於頻繁，耗傷陰精，中醫稱之為「竭」，常見於一些性生活頻率較高的新婚夫妻。

可飲用益精填髓的飲品來調節。

2、海蛤墨魚湯 　　

原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2隻，生薑20克。

　　

做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生薑拍一拍，與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。

切忌加鹽過多，因為過咸會傷腎。

　　這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補益腎陰，配合生薑除寒，黨參益氣生津。

房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫稱之為「煩」。

這種情況往往多見於工作壓力大、長期情緒差，導致性生活次數少、質量不高的上班族。

可以飲用理氣散結的飲品來調節。

　　

3、木瓜海帶烏雞湯 　　

原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半隻，黨參2隻。

　　

做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時後出鍋，加食鹽4克。


總結：男性陽氣不足的原因可能有很多哦，有些人需要補腎，有些人則是雄性荷爾蒙分泌不足。

希望能幫助男性朋友們強身健體。