強精壯陽的食物
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備孕期間，不光女性有很多生活習慣和飲食搭配需要注意調整，男性同樣也不容忽視。
男性在備孕期需要注意的一個關鍵就是要強壯精子，因為只有精子強壯，生出的寶寶體質才會更好。
在平時的生活中，食物是細胞代謝和機體活動最根本的本源，也就是說，備孕爸爸吃得好、吃得對，才能強壯自己的精子，培育出茁壯的後代。
今天心貝親子網小編就來介紹一些有助於強精壯陽的食物，未准爸爸們可以根據自己的口味和需求選擇。
1．含鎂的食物
鎂是一種能夠調節人類心臟活動、預防心臟病和降低血壓的微量元素，對於男性的生育能力也有著積極健康的效用。
未准爸爸在備孕期間可以多吃含鎂的食物，幫助強壯精子。
常見的含鎂食物有：土豆、核桃仁、燕麥粥、野菜和通心粉等。
一日之計在於晨，心貝親子網小編建議備孕期間，男性可以吃牛奶加燕麥粥作為早餐，既富含營養，又能補充鎂。
2．含精氨酸的食物
精氨酸是產生精子所必需的重要物質，還能夠提高精子的活動能力。
因此備孕期的男性應多吃富含精氨酸的食物，強精壯陽。
海參、鱔魚、泥鰍、山藥、銀杏、芝麻、花生、榛子等食物種都含有較多的精氨酸，多吃這些食物可以補腎益精，壯陽療痿。
3．富含鋅的食物
相信許多男性朋友都知道，鋅對於精子的生成是很重要的。
鋅是精子代謝必不可少的微量元素，還可能增強精子的活力。
牡蠣肉是所有食物中含鋅最多的，男性多吃牡蠣肉，會有助於精子的核酸和蛋白質代謝，還能提高性能力。
除了牡蠣肉以外，胡桃仁、牛乳。
麩皮以及蓮子當中含有十分豐富的鋅。
不過，需要注意的是，補鋅也有一定的限制，不能盲目地攝入，每天人體最多能攝入鋅15微克。
4．含鈣的食物
鈣元素能夠增加精子的運動力，還能維持透明質酸酶的活性，這些對於男性的精子都十分重要。
如果男性的機體缺鈣，精子就會活動遲緩。
富含鈣的食物有：牛奶、排骨湯、紫菜、海帶、香菇、甜杏仁、葡萄乾等。
備孕男性可以根據自己的需求多吃這些食物。
5．含果糖的食物
精子的活動性與精囊中果糖的含量密切相關，如果精液中果糖的含量過低，那麼就容易引起死精症。
因此，備孕期的男性還要注意補充果糖。
蜂蜜、蘋果、葡萄、橙子種都含有豐富的果糖，備孕男性可以多吃。
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