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男人少精怎麼辦？男人少精需要調整飲食

2020-09-01

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對於正值壯年的男性而言，知道男人吃什麼補精子，是孕育後代的基礎。

男性的精子質量非常重要，因而了解男人吃什麼補精子的問題，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代。

男人少精的原因

陰囊溫度過高。

睪丸中專門用來製造精子的曲精管對溫度變化非常敏感，這個部位適宜溫度比人體體溫要低2～3℃，溫度過高容易抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數量減少或活動能力降低。

因此，男性朋友應少穿緊身褲，少洗桑拿浴，避免電磁輻射和高溫，養成良好的生活習慣。

內分泌異常。

男性正常生精功能依賴於下丘腦—垂體—性腺軸功能的正常，其中任何一環節障礙，都會影響生精功能，其它如甲狀腺、腎上腺疾病也會影響生殖腺功能而致少精子症。

精索靜脈曲張。

精索靜脈曲張導致的不育症占男性不育的30%～40%。

由於睪丸溫度升高及毒素淤積等原因使睪丸生精功能受到影響，引起少精症，嚴重的可造成無精症。

精索靜脈曲張初起症狀不明顯，病情重者可感覺陰囊部墜脹，上面突起如蚯蚓狀血管團。

精液檢查可見，精子數量下降，活動度差，畸形精子數增多。

男人補精子飲食上主要要遵循以下幾條規則

1、多含蛋白質與精氨酸的食物

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、多含各種維生素的食物

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、多含礦物質與微量元素的食物

人的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、多含富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、含鈣高的食物

鈣是人體必需的一種元素。

含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

7、含鋅食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒

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2020-08-21

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