孕育健康寶寶，備孕前的這些準備你做了嗎？
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孕育一個健康的後代，需要有一個最佳受孕時機和良好的孕育環境，當您準備懷孕，享受父母甜蜜的時候。
為了提高寶寶的生命質量，在懷孕前先要有一個周全的考慮和準備工作，使妊娠有一個最好的開始。
今天跟要做准爸准媽的說說怎樣才能懷上健康聰明的寶寶吧。
1.夫妻要重視孕前檢查。
孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。
女方的孕前檢查在月經乾淨後3-7天之內進行，注意檢查前避免同房。
女性孕前檢查項目主要包括血常規檢查、婦科超聲波檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質量和數量的檢查、染色體檢測等。
2.注意飲食、調起居，養成良好的生活習慣。
在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件;儘量不熬夜，早睡早起;根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛鍊，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。
3.選擇最佳受孕年齡及時間。
從醫學觀點而言，最佳結婚年齡男方25～27歲，女方23～25歲。
最佳受孕年齡女方是25～30歲，最佳結婚年齡應與最佳生育年齡吻合。
女方超過35歲生育，卵子畸變相對增多，易致胎兒夭折、畸胎或新生兒智力低下。
最佳受孕時間應在7～8月或12～1月份，因為氣候適宜，風和日麗的4月、5月或9月、10月為最佳分娩期，有利於新生兒護理及母親身體的恢復。
4.夫妻雙方都要慎重使用藥物。
夫妻雙方都要慎重使用藥物，有受孕可能的女性，在用藥時要考慮月經是否已過期。
孕媽咪感到身體不適時要及時就醫，並準確告訴醫生自己受孕的時間，以便選用對胎寶貝無害的藥物。
服藥時一定要遵從醫囑，切不可擅自亂用。
5. 夫妻必須忌菸酒。
儘量在懷孕前戒菸。
戒菸需要時間和恆心，為了嬰兒的健康，懷孕前戒菸是勢在必行的。
因為吸菸與不育症有極大的關係，尤其對男性不育方面的影響更大。
因為精子比卵子更容易受損害，而且已有實例證明，吸菸能破 壞吸菸者身體細胞中的染色體(遺傳因子)。
另外，酒精也是準備懷孕前必須禁忌的，酒精影響胎兒導致發育不健全的例子也不少。
6.拒絕咖啡因。
研究顯示，攝入過 多的咖啡因會阻礙鐵的 吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。
所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。
如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。
7.
避免不良干擾因素的傷害。
卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。
由於內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，採用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。
特別是那些在有毒化學品等重度污染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境，以免對精子、卵子造成傷害。
8. 補充葉酸。
充足大量的葉酸對寶寶的健康發育有很大的作用，缺乏葉酸確實會導致胎兒頭腦發育不完整或者嚴重畸形等現象，寶寶的健康是第一位的，所以在備孕前三個月，女性就要開始補充葉酸，好給寶寶準備一個良好舒適的溫床。
9.最佳心理狀態。
夫婦之間感情和睦，性生活和諧滿足，在雙方都願讓小家庭增員，在這樣的心理狀態下最適宜懷孕。
誰都希望寶寶能在一個和諧美滿的氛圍中出生，因此，在計劃懷孕前，夫妻雙方關於何時要寶寶、懷孕期間以及寶寶出生以後如何安排好家庭生活都 要達成共識，在這樣的心理基礎下受孕，最有利於家庭幸福，寶寶也才能有一個良好的成長空 間。
夫妻的不和諧，生活安排的不得當，很容易導致妻子在懷孕期間情緒不佳，從而波及到住在母親體內的寶寶的生活。
10 多接觸日光，多做室外活動。
陽光能給身體帶來維生素D，它不僅能促進鈣的吸收，還能提高免疫力。
孕期最麻煩的事情莫過於媽 媽感冒傷風，或者發生各種感染。
不吃藥吧，人很難受;吃藥吧，又怕影響到寶寶。
特別是病毒性感染，還有造成胎兒畸形的危 險。
如果能孕前開始多曬太陽，多在陽光下爬山走路，媽媽抵抗力就會增強，患病危險會大大下降。
同時，對母子雙方的骨骼健康也大有好處。
懷孕期間是人的一生中最重要的時期，一定要在身體狀況最好的狀態下進行，備孕夫妻要做好準備，好迎接健康聰明的寶寶！
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