如何才能快速懷孕，造人成功！

"造小人"急不得,放鬆心情才能讓你"好運"來臨

不知道大家有沒有這樣的感覺，當你越想要孩子的時候，它就是不懷孕，而在你暫時還不想要孩子的時候，卻突然懷孕了。

其實這之中就考慮到一個如何備孕的問題，也就是心態，你如果平時放鬆，什麼也不想，該吃吃該喝喝，反而更容易懷孕的。

當然，除了心態這種捉摸不定的因素之外，還有許多其他的因素，那麼下面就來看看小編為你們整理的備孕知識大全吧！

1、身體準備：做一次從內到外的健康檢查

重要性等級：五星

準備時間：孕前3-6個月

關鍵詞：「孕育寶寶的前提」、「男方女方都要檢查」。

孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。

孕前檢查最好在懷孕前3-6個月做。

夫妻雙方都要做相關項目的檢查，女性一般在月經徹底乾淨的3-7天進行檢查，在檢查期間要節制性生活3天。

孕前檢查不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎.

2、營養準備：吃好喝好，讓身體做好受孕準備

重要性等級：四星

男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。

減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。

研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

3、準備時間：孕前2-3個月

重要性等級：四星

關鍵詞：「營養」、「葉酸」

每天保證營養

要保證每天攝入均衡充足的營養，這不僅是為了將來的胎兒做準備，它還能使你更輕鬆的應對孕後及產後出現的各種變化。

減少咖啡因的攝入

咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。

男性飲用可樂型咖啡因飲料，會影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形，或先天不足，而女性長期喝可樂容易得不孕症。

服用葉酸

葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。

我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補充葉酸。

現在有很多女性知道孕期補充葉酸對下一代健康有利。

但懷孕後才開始服用，可能有點「為時已晚」，因為葉酸要在人體內兩個月左右才能達到人體需要的水平。

因此，女性應在計劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸，減少或避免神經管缺陷的發生。

4、生活準備：培養一個健康的生活方式

重要性等級：三星

準備時間：孕前3-6個月

關鍵詞：「生活方式」、「運動」。

堅持合適的運動量

每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。

對女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對體力要求較低的運動。

戒菸戒酒

夫婦雙方或一方經常飲酒，不僅影響精子或卵子的發育，造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵的順利著床與胚胎髮育。

同時，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合症。

因此，孕前3個月夫妻都要停止吸菸和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

5、心理準備：調節心態，釋放壓力

重要性等級：三星

準備時間：孕前6個月

關鍵詞：「備孕心理」、「情緒」。

懷孕前的準備時間裡一定要保持心情放鬆，以平靜自然的心態來迎接小寶寶的到來。

因為媽媽的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來寶寶，影響正常受孕和寶寶健康。

避開「受孕」的黑色時間，才能孕育健康baby

1.避開在太陽黑子高峰年。

科學研究認為，太陽黑子在爆發時可能會對人體造成很大衝擊，尤其是生殖細胞，造成受精卵的著床和生長發育受到阻礙，甚至導致出生後智力不良。

目前，國際統一規定以1745年的零點計算太陽黑子周，統計學上一般認為每隔11.2年出現一個太陽周。

2.避免在每個月的陰曆14-16日時同房受孕。

這段時間裡月球對地球的引力最大，容易引起人體情緒發生波動，影響精子和卵子的活力。

3.避開在各種自然界災害時間受孕，如雷電交加、山崩地震或日食和月食時，自然界中會產生強烈的X射線，使精子和卵子受到輻射.

「造小人」這事雖然是一件自然而然的事情，但是，有的夫妻1個月成功，有的戰鬥多年無果。

其實，如果夫妻雙方都沒有生育問題，在備孕一年內懷上寶寶，都是非常正常的，所以說，備孕是一場長久戰，放鬆心情好孕更容易降臨哦！