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提前做好2018年備孕計劃，聰明可愛的狗寶寶等你接！

2020-09-11

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2017年又快要過去了，對於那些想生個雞寶寶的小夫妻們看來今年的備孕計劃又沒有趕上變化，不過不要緊，現在開始努力，相信明年一定能如願哦！

2018年是戊戌年，生肖屬狗，據說2018年出生的女生聰明機靈，是非常謹慎的人，她們很善良，樂於幫助別人，有承擔，有責任，對自己要求嚴格。

2018年出生男生勇敢，是一位正義感十足的男子，她們追求時尚，對時尚有自己獨立見解，努力追求理想，越挫越勇。

她們在閒暇時間放鬆自己，不想被任何人打擾。

在遇到難題的時候頭腦清醒，做事冷靜。

凡事預則立，不預則廢。

特別是懷孕這件人生大事，更是不能糊塗。

備孕計劃應當從長計議，希望在2018年好孕的親們一起看看吧！

1、用心做一份排卵周期表

不管是難孕夫婦的好孕，還是健康夫婦的避孕，掌握排卵的規律和排卵的時間都非常重要，而這個規律和時間的把握，就是排卵監測的內容，它可以為好孕和避孕創造順利實現的條件。

而且，優生的一個很重要的前提條件就是把握精卵鮮活的時期受孕，排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不規律的問題，如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

2、關注飲食健康

備孕作為懷孕的前期準備，對身體素質的加強很重要，各種食物的營養都要均衡攝入，增強自身的抵抗力，男性要增強體力，女性要增強受孕幾率，那麼在吃的方法就要注意了。

女性首先要補充富含葉酸的食物，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，

而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物可以多吃。

3、科學控制體重和血壓

相信各位備孕媽媽們都有一些孕前控制體重的意識了，太胖太瘦都不利於受孕，因為過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，就算受孕了也對寶寶的健康有一些不利因素。

無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。

資料顯示，高血壓對男性的生育能力並無直接影響，但是對於女性朋友來說可能就比較麻煩，所以備孕期間飲食以低鹽食物為主，保持規律性，注意休息，避免勞累。

4、保證充分休息和睡眠

現在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當減少工作，不要有太大的壓力，同時每天保證充足的睡眠。

睡眠不足會導致免疫力下降，會打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕。

可以試著練習瑜伽，這樣既能減壓也能鍛鍊身體。

一般儘量在10點半之前睡覺。

睡前聆聽慢節奏的優美音樂，有助於入睡。

一段慢節奏的音樂，可為一夜的睡眠定下基調，讓准媽媽第2天再精神百倍地投入到工作中。

6、遠離輻射和不良環境

備孕期間凡是不利於健康的生活習慣都要儘量避免。

在空調房工作的准媽媽，最好每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。

在非工作時間關掉手機，不要被工作占據了休息時間。

電子產品會影響丈夫的生殖系統，發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，儘量遠離，如果工作環境輻射較重，要及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

未來寶寶的健康與媽媽孕前和孕後的精神健康有著密不可分的微妙關係。

樂觀的心態、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。

所以，夫婦雙方在決定要孩子之後，要努力調整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態面對未來，讓希望充滿生活中的每一天。

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2020-09-11

提前做好2018年備孕計劃，聰明可愛的狗寶寶等你接！

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1、用心做一份排卵周期表

2、關注飲食健康

3、科學控制體重和血壓

4、保證充分休息和睡眠

6、遠離輻射和不良環境

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