兩大助孕法則 做到了 輕鬆擁有健康聰明寶寶

孕媽百事通總能看到，哪些迫切想要受孕的夫妻來我院，做孕前檢查，而為了遵循「優生優育」的原則，很多要孩子的夫妻兩普遍會問到的問題：如何助孕？

助孕，怎樣幫助孕育的胎兒最健康最活潑，也就「最優」！這是很多夫妻都會考慮到的問題，備孕夫妻一邊搜集這相關備孕知識，一邊科學備孕，增加受孕幾率。

忙前忙後只為有個健健康康的寶寶出生，然後陪伴其成長，期盼著培養著他會成為一個成功的人，或是只求平平安安順順遂遂！孩子是父母的期盼，是祖國的未來，而未來總是屬於年輕的一代人！

而助孕的方法可以說數不勝數，但主要包括以下兩方面：

從生活上：

首先，保持健康的生活方式，一天三餐，早睡早起，一般早上7點半起床，網上10點之前睡覺，減少熬夜、酗酒、抽菸，男性尤其需要注意拒絕碳酸飲料，還有拒絕蒸桑拿等高溫，因為「殺精」；而女性則健康的飲食很重要，不能因為怕胖便拒絕晚飯，用水果沙拉等食物解決晚飯，而過度的脂肪比例低，則會造成女性內分泌失調，排卵停止！且多都運動，提高身體素質，也就提高了精卵子質量，精卵子活性也高，就達到最好的受孕條件！

而一個卵子一般只能存活12～24小時，所以排卵後再同房往往就太晚了，因此準確的計算排卵期就尤為重要，且建議在排卵期間，1—2天同房一次。

注意的是男性的精子在清晨活動最好，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以性生活最好放在早晨。

但切記不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

從飲食上：

備孕期飲食，就應該開始為孕期籌備營養了，所以建議適當吃些核桃、蘆筍、雞蛋、南瓜、石榴、三文魚這類助孕的食物，一方面來提高精子和卵子的質量，另一方面起到籌備寶寶所需鈣、鐵等營養物質。

對於女性來講，卵巢是產生卵子和分泌激素的場所，因此要注意對卵巢功能的調養，可多吃豆類和杏仁，豆類食品中還有豐富的植物蛋白和飽和脂肪酸，更重要的是大豆中含有天然植物性雌激素，對卵巢和內分泌功能都有好處，有助於受孕。

男性應該多食富含鋅的食物，如精肉、雞、海鮮以及所有穀物。

再加上白領男性久坐辦公，也很少曬太陽，往往缺鈣和維生素D，而鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以男人們在這個春季要多多走出去，曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣。

而葉酸，是懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，,每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。

有備孕知識的女性或是生過孩子的女性都知道，這是在孕前就需要服用的藥劑，雖然食物當中也有，但帶烹飪過程中會流失，所以都建議藥補。

孕媽百事通提醒：精神上的放鬆，比做這些安排更加重要，一個人的精氣神也代表了人體的健康，所以壓力是不需要有，放鬆心態寶寶自然就來了！

孕媽百事通孕媽們的健康寶典，從業於安徽合肥新海婦產醫院，關注我了解並呵護孕媽、產婦、寶寶的健康法寶。