用好這4張「秘方」，內分泌就能乖乖聽話！
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健康的人體通過內分泌系統中各類激素（荷爾蒙）和神經系統配合調節人體的代謝和生理功能。
正常情況下各種激素經由反饋調節機制保持相對平衡的，當人體內分泌系統出現紊亂時，隨之就會表現出各種體徵，特別是女性，症狀更為明顯。
下面由我帶大家來了解一下有關內分泌失調的知識。
日常生活中，內分泌失調是一種較為常見的疾病，而且這種疾病表現出來的症狀也比較明顯，症狀主要表現為皮膚、情緒、體重等方面的變化。
內分泌失調不但對女性的美麗造成困擾，更嚴重的是它會損害到女性的生理和心理健康。
導致內分泌失調的原因有哪些？
1.環境因素
當季節交替變化，氣候變化太快時，周圍環境也會慢慢地影響到內分泌功能。
另外，環境污染也是內分泌失調的一個重要原因，因為空氣中會有一些化學物質，經由各種各樣的渠道進入到人的身體後，再在人體內通過一系列的化學反應，最終導致的結果就是人體內分泌失調。
譬如外源性雌激素攝入量太多，就容易導致女性的月經周期紊亂。
2.生理因素
我們身體的內分泌腺有一種自我調節功能，這種功能讓人體保持生理的動態平衡，可是事實上內分泌腺的這樣一種自身調節的功能，一般都會隨著年齡的不斷增長而慢慢地下降，最終導致人體內分泌失調。
有些人的內分泌失調是來自於遺傳。
大部分的垂體激素分泌的規律都會跟睡眠的晝夜規律相關，因此，經常失眠、熬夜的人極易出現內分泌失調。
3.情緒因素
心理原因對我們人體內分泌的影響也很大。
由於我們經常受到來自工作、生活、家庭等各方面的壓力影響，我們的神經總是處於緊張狀態，情緒若發生較大的改變，也會致使激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。
因為女性比較敏感，較為感性，情緒波動大，又容易因為憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內部因素擾亂氣血運行，從而更易發生內分泌失調。
4.營養因素
人若想要維持自己正常的生理功能，那就必須要有足夠的、合適的營養，不然，身體就會發生內分泌問題。
例如有些人為了減肥，不吃米飯、肉類，吃些水果或者只吃減肥藥。
人長期營養不足，腦垂體功能衰退，促性腺激素分泌受限，卵巢等生殖器官功能減退，內分泌就會出現紊亂。
如何調理內分泌？
內分泌系統是身體的調控者，倘若內分泌失調，就會出現臉上長斑、皮膚暗黃、乳房脹痛，更有甚者會導致各種婦科疾病，甚至會出現不孕症。
及時調節內分泌失調顯得十分重要，那麼內分泌失調要怎麼調理呢？
1、飲食調理
食物應多樣化，合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品。
2、精神調理
儘量保持愉快的心情、樂觀且積極的情緒，維持一種平和的心態，將更有助於調節內分泌。
而在我們的日常生活中，要學習著去克服自身焦慮、緊張、不安等不良情緒，不斷地提高自我控制能力，儘量避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。
3、運動調理
我們建議每天運動不下於30分鐘，待自己的身體微微發熱，微微出汗就可以了。
適合程度的運動除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外，還可以讓氧氣被帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
4、作息調理
建立科學的生活規律，日常按時作息。
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