男人備孕吃什麼藥好

2020-09-18

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根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率。

因此,準備懷孕的女性們,應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。

而對於男性來說,孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克,精子危險係數會降低20%—30%。

男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。

准爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外,再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質,可以更好提升准爸爸「種子」的數量和質量。

而適當補充維生素B6,則可以幫助准爸爸的「優良種子」在准媽媽的幸福土地上「碰頭、生根、發芽」,為培育寶寶打下健康基礎。

二、男人備孕吃什麼提升精子質量

男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。

在保有不錯體力的前提下,如何強壯精子,是男人們備孕的一大課題。

有研究標明,寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。

備孕男性既要確保高質量的精子,還得防止各種疾病的侵擾,生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源,只有吃得好,吃得對,才能保持充沛的體力和精力完成受孕,育出健康茁壯的寶寶。

那麼備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些:

1、蛋白質

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。

2、礦物質和微量營養素

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。

如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。

3、含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

三、男性備孕要怎麼進補

首先是蛋類,蛋類是精子最好的還原劑,由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素,並且還含有鋅,鋅是精細胞的重要組成部分,所謂「吃什麼補什麼」。

其次豬、牛湯骨或小排骨湯,煮前先將湯骨敲斷,煮時加少量米醋,可使骨髓的有效物質更多地溶入湯內,提高濃度。

骨髓有效物質有助於造血、生精、改善性功能,提高性生活質量。

最後還可自制飲品,取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天,過濾後取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合,每天喝兩次,每次只需喝一口,就能幫助恢復精子質量。

另外,美國科學家通過研究發現,經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物,也同樣可以提高精子的質量,如再加上適當的體育鍛鍊和保持健康的體重,不抽菸和不過度飲酒等,更有助於保證精子的質量。

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