趕「春孕」末班車 搶生馬寶寶攻略

2014年是個生育高峰年，很多夫妻都希望能生個馬寶寶，但是眼看4月已到中旬，這時備孕還能來得及生馬寶寶嗎?其實，從農曆的時間上來算，如果現在積極採取受孕措施的話，還是可以搶生馬寶寶的。

那麼，從現在開始要注意哪些事項呢?

要知道，孕育一個小生命，是一個持久而艱難的過程。

畢竟，增加一個新成員，是一件喜事也是一件大事，直接影響到的是准爸媽們的生活和人生。

因此，健康上的準備、金錢上的準備、思想上的準備都需要一個周全的規劃，才能給寶寶一個明亮的未來。

備孕時期的護理要點

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。

在孕前3個月，夫妻雙方均需戒菸戒酒，並且要注意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。

讓自己有一個輕鬆的心情。

別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。

2、戒菸戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。

至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。

含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。

應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

護理方面的事項是備孕措施中的重中之重，一些生活中的小細節就可以決定是否能夠成功受孕，所以備孕時期的夫妻們千萬不可大意。

備孕時期的飲食要點

在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。

准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。

孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

在備孕期間，有幾種營養素要注意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。

但不能超量攝入。

蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。

卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

4、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。

儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

5、嚴格戒菸禁酒

吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。

而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。

因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。

備孕時期的檢查要點

在孕前，未准爸爸和未准媽媽要到醫院進行一次全面的身體檢查。

常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果女性月經不規律，這時應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。

1、常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;

2、如果女性月經不規律，應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。

3、男性的體檢主要項目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

4、如果家裡飼養了寵物或需要在工作中經常接觸小動物，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等)。

5、還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如愛滋病病毒、B肝等。

如存在問題，須向醫生諮詢懷孕的利弊，然後再做打算。

6、如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應該及時治療。

最好是徹底治癒後再考慮懷孕。

如果所在的公司或單位每年都會安排體檢，就沒有必要多進行一次身體檢查了，但應補充一些常規體檢中沒有的項目。

不過，別忘了在例行的體檢中提示醫生自己有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側重。

做好以上這些全面準備後，還要找准夫妻同房的最佳時機。

想一擊即中並非是件容易的事兒，需要講究一定的方法與技巧。

1、找准最容易懷孕的時間。

據科學家對一天受孕機率的研究發現，如果想懷孕的話，做愛的最佳時間是下午5時—7時。

研究發現，無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峰——恰好也在此時女性最容易受孕。

2、找准受孕最佳時間，心理狀態良好。

夫妻雙方的心理狀態良好，特別是精神舒暢，無任何憂愁干擾時。

雙方身體無任何疾病時，長期口服避孕藥的婦女應停用二個月後再受孕。

3、受孕前三個月，男女雙方最好忌菸酒，營養狀態良好。

按人體生理鍾推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時，此辦法應以女方為主，想男女都處於最佳狀態是不易的。

4、受孕前一個月內，同房次數不宜過頻，最好按女方排卵期一次成功。

5、要趕上風和日麗的好天氣;受孕期間不看恐怖影視，多在優美的自然環境中走走。

春季備孕要注意哪些事項

現在還是春季，很多人都聽說過「春季不適宜懷孕」的說法，但是想生馬寶寶的夫妻們要抓緊「春孕」的末班車，在春季里備孕，有些事項還需要特別地注意。

1、居室注意保溫和換氣

在北方三月中旬之後基本就停止供暖了，屋子裡很比較冷，甚至比冬天裡的溫度還要低，這時應注意居室內的保暖加熱，夫妻努力造人之時，注意防止著涼感冒。

同時居室要注意通風透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。

2、室內不要放花草

春暖花開，很多人喜歡把鮮花擺放在居室里。

對於備孕夫妻來說，居室內最好不要擺放花草。

以免在免疫力下降的時候引起過敏或其他不適。

3、保持良好的心情狀態

俗話說「傷春悲秋」，春季容易引起傷感。

努力造人的小夫妻，應該營造更加輕鬆的氛圍。

此外，春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。

如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。

因此對於努力造人的夫妻來說，春季調節情緒很重要。

4、注意傳染性疾病

春季(尤其是早春)是傳染病的高發季節。

流感多發，就要多多注意鍛鍊，以強身健體，這樣才能為懷上高質量的寶寶做準備。

為了避免病毒感染，女性要做好優生四項、愛滋、梅毒、B肝等檢查，從計劃懷孕開始，就要少去電影院、超市等密閉的公共場所以及醫院等人員集中的地方。

為了預防風疹病毒感染，可在孕前3個月注射風疹疫苗，不飼養寵物，避免感染弓形蟲病毒。

5、注意飲食健康

春季宜平補，以養胃氣為本。

除穀類之外，還可以多吃些含高蛋白質的食物，如雞蛋、魚蝦等，並有足夠的維生素、無機鹽;多吃水果蔬菜，如新鮮的蓴菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有助於抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵禦各種致病因素的侵襲;青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。

想要順利地懷孕生馬寶寶，夫妻倆就要全面了解這一時期如何備孕，同時還要注意調整心態。

因為孕育本來就是一件順其自然的事，不要為了懷孕而使自己背上沉重的心理包袱，只要按照科學的方法來備孕，相信就會馬上有寶寶。

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