女性備孕要補葉酸，男性需不需要呢？

說到備孕，很多思想比較傳統的人甚至說不用備孕，懷上了就行，有的人也知道備孕，但認為備孕一般都是女方的事情。

其實不然，要想懷個健康寶寶，備孕工作是必須要的;而備孕期間，不僅僅是女方的事情，男方也同樣會需要注意一些備孕細節，女人在備孕期間需要補葉酸，那麼，男性需不需要呢?

首先，葉酸對男人的重要性

小孩雖然在母體中孕生，但後代的優劣非常大程度上取決於受精卵的質量。

所以，孕前男人吃葉酸是有必要的。

男人每日補充葉酸，能夠加強精子質量，增強精子的活動能力，精子異常的危險性會降低30%左右，還能增加准媽媽受孕機會。

所以，男人增補葉酸對優生有著同等重要的意義。

美國加州大學研究也證實，葉酸對於男人生殖健康是相當重要的。

當下美國農業部已經特薦每日膳食標準必須保證成年男人每天攝入足量葉酸。

世界上比較認可的辦法是：每日補充0.8mg葉酸增補劑來彌補食物中葉酸攝入的不足。

想當爸爸的男人能夠從飲食上攝取葉酸，多吃富含葉酸的時令蔬菜、水果或動物肝臟、穀物等食物。

再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，讓它們經常出當下你的餐桌上，能夠更好提升准爸爸「種子」的數量和質量;而適當補充維生素B6，則能夠輔助准爸爸的「優良種子」在准媽媽的幸福土地上「碰頭、生根、發芽」，為培育寶寶打下健康基礎。

男人備孕注意事項：

1、要做好孕前準備，未來的准爸爸是必須要好好配合的。

從事噴洒農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕，也要少接觸化學品與重金屬。

2、肥胖丈夫在減肥過程中，不能夠讓妻子懷孕。

因為在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物都貯在脂肪中。

在快速減肥過程中，蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。

3、懷孕前男人的注意事項。

丈夫不要濫用藥物，更不要運用含雌激素的護膚脂。

不少化學藥品會干擾精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

4、丈夫要做到不偏食。

精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

如果偏食，精子的生成會受到干擾，或會產生一些低質精子。

5、丈夫要戒除菸酒。

菸酒中的多種有害物質也會殺傷精子。

至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

6、丈夫還需要保持良好穩定的情緒。

若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使睪丸生精功能以及性功能不穩定，干擾精子的產生和質量。

7、不要洗桑拿或長時間的開車坐在熱坐墊上。

當想要生寶寶時，准爸爸就要從前3個月開始不能夠洗桑拿了。

因為過熱的溫度會干擾睪丸的精子質量，導致受精卵質量下降，干擾寶寶的健康。

專家建議，男人們在備孕期間的健康「質量」如何，也關乎寶寶出生時的健康，所以在備孕期間，男性朋友的備孕注意事項以及葉酸的補充還是很有必要的。

另外為了寶寶出生後的健康成長，請記得將孩子出生時的臍帶血保留下來，為生命備份。