早餐吃得好懷孕的幾率會變大

2020-10-25

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早餐吃得好懷孕的幾率會變大

美國預防雜誌報導，《臨床醫學雜誌》上的最新研究指出，當涉及到生育能力時，吃飯的時間和吃飯的多少同樣重要。

兩名以色列大學的研究人員通過研究患有多囊卵巢綜合徵（PCOS ）的女性，找出了如何通過控制用餐時間和用餐量來控制激素水平的方法。

多囊卵巢綜合徵是一種疾病，會導致女性血液循環系統中的雄性荷爾蒙增加並且引起月經不調，嚴重的甚至會導致女性懷孕困難。

研究人員選擇了60名患有多囊卵巢綜合徵的女性，其他各項體徵均正常，將這60名患者分成兩組。

兩組的每日熱量攝入量均設定為1800卡。

要求一組在早餐時攝入全天的最多熱量——約980卡，同時，另一組在晚餐時攝入全天最多的熱量。

與晚餐攝入熱量最多的組相比，早餐豐盛的一組12周後，其組內的女性平均睪酮水平下降了50%，並且生殖激素水平增長了105%。

早餐豐盛組中有一半的女性在研究結束時，開始排卵。

而晚餐豐盛組只有20%在研究結束時排卵。

早餐吃的豐盛能夠帶來很多健康益處，如減肥、加快新陳代謝和改善胰島素敏感性。

作為本次研究的共同作者之一的來自耶路撒冷希伯來大學的奧倫博士指出，胰島素敏感性的增強，是多囊卵巢綜合徵患者體內雄性荷爾蒙下降的原因。

此外，當早飯吃的豐盛時，人們的飲食計劃會更好地與自然睡眠節律——又稱生物鐘相協調，有助於激素規律的產生。

因此，不容易產生過量的激素。

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奧倫博士還指出，即使人們沒有因為激素分泌失衡而患多囊卵巢綜合徵，豐盛的早餐也會提高你的生育能力。

試著做出些調整，讓自己的在早餐時攝入的熱量占一天總攝入熱量的一半，選擇高蛋白的食物（如希臘酸奶或者雞蛋）和碳水化合物（如燕麥）。

這樣能為你提供一整天充足的能量，並且提高你的生育能力。

這些元素也會影響到不孕不育

1、年齡：女性的生育力隨著年齡下降，在3年內，如果夫婦性生活正常且未避孕，35歲女性的累積妊娠率為94%，而38歲女性的妊娠率則下降至77%。

所以，受孕要趁早！受孕要趁早！受孕要趁早！重要的事情說三遍！

2、性交頻率及時機：每兩到三天一次性生活對成功受孕最有利。

限定在排卵同時進行性生活，可能會導致壓力，並不利於受孕。

對於打算要寶寶的夫妻，過頻或者過少的性生活，都不利於受孕，記住了了嗎？

3、過量飲酒：過量飲酒會損害女性生育力，並會影響胎兒。

孕前3-6個月，為了順利受孕，夫妻雙方，尤其是女方要戒酒！

4、體重：體重指數超過29的女性，可能需要更長的時間才能懷孕。

體重指數少於19的女性，可能出現月經不規則或閉經。

太胖或太瘦都不容易懷寶寶，那些打算要寶寶又打算守瘦成一道閃電或者過胖的妹子，記住了嗎？

5、吸菸及被動吸菸：可能降低女性的生育能力及受孕機率。

吸菸的缺點太多，可以是說是有百害而無一利，對於打算要寶寶的妹子，自己不吸菸的同時，也不要成為被動吸菸者！

6、職業：某些高強度體力勞動或暴露在高溫、放射、有害化學物質的職業，會降低女性的生育能力。

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