想有健康好孕力，做對這10點，到了40歲也不怕！

女人到了一定年紀，生育力就會減弱，比起年紀小的人生孩子會困難的多。

但是現今社會的現狀是生育年齡越來越大了，那麼如果讓生育能力一直保持在健康的狀態呢？做對以下這10點，年紀大點也能擁有健康好孕力。

1、堅持運動

女性長期久坐會引發淋巴或血行性栓塞，導致輸卵管不通。

如果因為工作需要長期久坐，則每40分鐘站起來活動一下身體，最好每天能保持30分鐘的運動時間，比如下班後散步、瑜伽、跑步、游泳都可以有效 改善久坐引起的循壞障礙，讓你的孕力保持在健康狀態。

2、保持健康的體重

女性太重或太輕對懷孕都不利。

體重過重會使得體內雄性素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，嚴重者會引發慢性不排卵和不孕症。

體重過輕則會造成腦下垂體分泌促黃體素及促濾泡素不足，減少卵巢中卵子的生產，長時間同樣會引發慢性不排卵和不孕症。

3、不要只吃素食

曾有一個實驗，在對一個減肥計劃觀察了6周後發現：在同樣的條件下，只吃素食的減肥女性有高達78%的人有停止排卵的生理現象，而且幾乎所有隻吃素食的人月經周期較正常周期要短一些；而正常飲食的女性，67%的排卵都正常，月經周期也符合正常周期。

可見，平時葷素搭配還是很有必要的。

4、補充維生素E

維生素E的水解產物是生育酚，它可以增高女子雌性激素的濃度，提高生育能力，因此想保持健康的生育力，可以多吃些富含維生素E的食物，比如：山藥、菠菜、獼猴桃、榛子、杏仁，以及瘦肉、蛋類和壓榨植物油等。

人體每天對維生素E的攝入大概在150-300毫克為宜。

5、少穿緊身衣

緊身衣顯身材，穿著好看，但對身體是極為不利的！女性穿緊身衣會在子宮和輸卵管的周圍產生很大的壓力，這種壓力會使子宮內膜細胞離開子宮進入到卵巢，最後形成子宮內膜異位症。

6、少穿高跟鞋

穿高跟鞋，尤其是跟部較高的高跟鞋會使身體傾斜，骨盆也就會跟著傾斜。

時間久後，不但會造成骨盆腔位移，還會引起子宮位前傾，增加懷孕的難度。

7、享受性生活

適度的性生活對女性好處很多，調查發現，保持正常性生活的女性比沒有性生活的女性更顯年輕。

同時，規律的性生活及高潮體驗可以增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以為精子保駕護航，減弱陰道的酸性環境，使精子更易存活。

而且，性興奮是，宮頸口也會張開，利於精子進入提高受孕的成功率。

8、做好避孕工作

如果沒有懷孕的計劃，平時一定要做好避孕的工作。

頻繁的流產對女性的身體是最大的傷害，鉗刮子宮內膜，會使子宮壁變薄，內膜變少，如果刮宮過重，傷及子宮膜的基底層，會使受精卵很難著床。

而且，流產後易感染，引發婦科病，進而影響精子的活力和生存時間，同樣也會降低孕力。

9、拒絕經期性生活

由於經期女性生殖道黏膜處於損傷的狀態，如果此時有性生活，可能會讓精子及其抗原進入血液，而精子與血液中的免疫細胞接觸後容易產生ASAb抗體。

這種抗體會讓射入體內的精子凝集，失去活力，無法成功受孕。

在原因未明的女性不孕者中發現，高達80%的人在血清中發現了ASAb抗體，可見此種抗體對受孕的危害相當大。

10、減少陰道沖洗

需要陰道沖洗時最好在醫生指導下使用，不要私自沖洗，更不要頻繁沖洗。

因為頻繁的沖洗會破壞陰道內的環境平衡。

調查顯示，常用沖洗器具沖洗陰道著，發生宮外孕的幾率是從未做陰道沖洗者的3-4倍。

而且，陰道沖洗還有可能導致輸卵管炎或盆腔炎。