提高性能力試試走貓步 4個運動鍛鍊性能力

缺乏運動，以車代步，幾乎是現代白領男人的通病，長期如此的結果是形成慢性便秘。

性學專家研究發現，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在這種現象。

有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的障礙也隨之減輕或消失。

研究認為，由於慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括約肌等都可出現痙攣狀態，久而久之，這些肌肉群就會出現營養不良及過度鬆弛的現象。

而這些肌肉群與陰莖勃起、射精功能的正常發揮都有十分密切的關係。

特別是恥尾肌，有人稱之為「性愛肌」，它如果經常處於鬆弛或異常緊張狀態，就會使敏感性下降，造成性能力障礙

最能鍛鍊性能力的4個運動

1、下蹲

可以鍛鍊臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性慾。

動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。

蹲得越低，臀大肌越能得到鍛鍊。

然後慢慢站起，站起時要注意收腹。

動作要慢，連續10—15次效果最佳。

2、弓步走

動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。

動作要領：一隻腳慢慢地向前邁弓步，儘量將腿彎成90度。

後面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。

剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。

剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。

3、抬臀部

性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。

動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。

抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。

要注意收腹，併攏大腿。

然後放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。

4、舉啞鈴

醫學研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性慾都有作用。

如果女性的雄性激素低，就會導致沒有性慾。

練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量，而且不會使女性長出鬍子，也不會使女性的聲音男性化。

動作要領：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下

走貓步也能提高男人性能力

走貓步不僅能提升男性的健康魅力指數，還能提高男人性能力，為什麼這樣說呢？聽聽全球醫院網的專家是怎麼分析的吧。

性健康是一個既古老又時髦的話題，在現代社會，人們隨著生活水平的提高，對健康也越來越關注，而性健康同樣是身體健康不可缺少的一部分。

為了「性」福，很多人都在孜孜不倦地尋求著各種各樣的偏方、秘方，以求性生活的和諧與健康。

在這裡，我給大家推薦一種既簡單又有效的強腎秘方，那就是走「貓步」。

走「貓步」本來是模特們的專利，但它同樣是有著增強性功能作用的「健美步」。

這其中有什麼玄機呢？

我們知道，人體全身近500塊肌肉，有2/3集中在了下半身，當走「貓步」時，雙腳腳掌呈"1"字形走在一條線上，呼吸緩而沉，雙臂自然擺動、有節奏地扭胯前進，如同慢跑的效果一樣，除了能增強體質、緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。

人體會陰部有個會陰穴，位於前陰(外生殖器)與後陰(肛門)之間。

中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督、沖三脈的交匯之點。

按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的健康。

男性每天抽出一定時間走走「貓步」，能補腎填精，增強性功能。

而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕攝護腺炎的症狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。

此外，每天做做收腹提肛運動也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛鍊非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。

家庭醫生在線溫馨提示：走走「貓步」，就可祛病又強身，還可讓性生活更為健康，何樂而不為？心動不如行動，記得多走「健美步」。