男人老了以後怎麼防止性衰老
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男人老了以後怎麼防止性衰老
1、老年男性怎樣防止性衰老
1.1、注重營養
飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物,有條件者可天天堅持服用維生素e膠囊。
有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。
1.2、自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的,是富有生殖能力的。
在精神上立足於不敗之地,這對中年人往往是至關重要的。
1.3、注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒,會使機體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆「老矣」,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。
1.4、不要縱慾
男女都有可能在婚後的若干年內有一段時間性慾比較強,這時非常要注重適當的節制,照顧到對方。
人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病,縱慾同樣會走向極端,只問今夕不問其後,必損身傷氣。
1.5、生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
現代生活節奏加快,都市人工作壓力大,容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。
而同時人們又「飽暖思淫慾」,因此格外關注的是性功能的衰退。
2、老年男性性衰老有何表現
2.1、性愛活動的改變
60-80歲的男子仍能進行正常性愛。
有一部分人的陽痿是由於心理因素造成的。
老年男性的性行為也有明顯的變化,表現為性反應遲緩,勃起能力下降,陰莖勃起時不伴有射精前排液,性高潮持續時間短,射精強收縮僅1～2次,射精後幾秒鐘內陰莖鬆軟,勃起至性慾高潮間的不應期延長,每次性交不見得都有射精,即使在有射精的性愛中,精液量也有所減少。
2.2、性愛要求的改變
隨著性衰老,單純以性愛體現愛的要求減弱,夫妻間的相互撫愛、擁抱等在老年人性愛中往往占有重要的地位。
2.3、體內性激素的改變
男性一般55歲以後血中睪丸酮水平已減至正常水平以下。
但下降程度緩慢,至90歲左右仍有一定的睪丸酮分泌。
2.4、性器官的萎縮
表現為睪丸體積縮小,精子生成減少,陰莖纖維組織增多,血管硬化。
老年時的陽痿部分原因是由於陰莖靜脈退行性變所引起。
3、老年男性性衰老是何原因
內分泌疾病,如腦垂體腫瘤知道、甲狀腺功能亢進或減退、口腔糖尿病、高血脂、高血壓等。
男性中老年部分雄激素缺乏綜合症,又稱男性更年期綜合症,是由於男性雄激素在中年後逐漸下降,從而引起的一系列生理變化和臨床症狀;
泌尿生殖系統疾病,如慢性攝護腺炎;腰椎間盤突出、腰肌勞損;其他會造成身體不適的痛症、炎症心絞痛和疾病,均有可能引起性慾和性能力下降。
老年男性怎樣提高性能力
1、多運動會促進荷爾蒙的分泌
人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關係。
而且要有強力的射精,必須有強力的下腹部筋肉,和雙腳筋肉的強力收縮幫助,這就是認真做愛的人,事後雙腳會和爬山後一樣酸痛的原因。
2、要堅持適度的性生活
與人體其他器官一樣,性器官也是「用進廢退」。
人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦,和諧的性生活可以活躍該部位的神經,使下丘腦-垂體-性腺的內分泌能力增強,促進性激素的分泌,使人長久地保持性能力。
當然,性生活也要有所節制,過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適症狀,而且容易導致性功能紊亂,甚至引起攝護腺炎、精囊炎以及攝護腺肥大等疾病。
3、性生活後要注意適當休息
有些人白天工作緊張繁忙,晚上上床後即感全身筋疲力盡,對性生活毫無興趣,如果此時勉強同房,勢必會影響性生活的質量。
這些年歲大的人,可將性生活安排在早晨起床前。
但需注意的是,每次性生活後要平臥休息一會兒,因為平臥時,睪丸與心臟處於同一水平上,有利於睪丸靜脈血液的回流,對保持和儘快恢復睪丸的功能大有好處。
4、減肥、治療慢性病
由於疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙,還沒有根治的方法,所以最重要的預防方法,還是好好控制疾病。
肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高,所以最好還是要減肥。
老年男性吃什麼預防性衰老
優質蛋白質特別是動物的肝臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等含洌桓聞K、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等菜類中含維生素A;谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、花生、芝麻中含有維生素E;鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。
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