七個方法教你找准排卵期和排卵日，提高受孕率！

男性每時每刻都在生成精子，據估算，一名健康的男性每天雙側睪丸可以製造出一億多個精子。

比起男性，女性生產的卵子數就十分珍稀了，正常的女性每個月才排出1個卵子，一年約能排出12個成熟卵子，即有12次左右的機會可以造人。

那麼，到底要如何抓住排卵期，提高懷孕的「命中率」呢？

方法一：基礎體溫法定排卵日

正常女性在經過充分睡眠後，在不說話和不做任何活動的情況下馬上測出的體溫就是基礎體溫（舌下測量更準確）。

測量從月經來潮第一天開始，到下個月經來潮為一個周期。

在排卵日前的一段時間中，基礎體溫一般低於36.5℃，到排卵日的前一天，體溫會再下降，到排卵日當天可測得最低體溫，一天以後基礎體溫會開始回升，升幅超過0.5℃，大概經過12-16天，大姨媽就來了。

女性可以根據基礎體溫的變化規律，從最低的這天推定出自己的排卵日。

方法二：日程表法算出排卵期

月經周期比較規律的女性，可以通過記錄自己的月經周期來推算自己的排卵期。

一般來說，排卵日在下一次生理期前往回數的第14天，在排卵日的前5天直到後4天屬於排卵期(也叫受孕期)，這個日期也可以根據自己以前月經周期的規律推算。

計算公式為：

排卵期第一天=最短一次月經周期天數-18天

排卵期最後一天=最長一次月經周期天數-11天

在採用此公式計算之前，要連續8次觀察、記錄自己的月經周期（從此次月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天），得出最長天數和最短天數，代入以上公式得出的數字分別表示「排卵期」的開始和結束時間。

按此安排同房的時間，可以大大增加受孕幾率。

方法三：宮頸粘液法測定排卵期

宮頸黏液由子宮頸管里的特殊細胞所產生，隨著排卵和月經周期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。

表面上看，子宮頸和陰道相接，十分暢通，但是事實上，子宮頸有一定的開閉規律。

在月經期，子宮頸允許月經排出，到月經期的後半段，子宮分泌的粘液比較粘稠，會形成一個"瓶塞"把子宮頸口堵住，此時就算再強壯的精子也無法通過子宮頸口。

到了排卵期，子宮頸會打開，宮頸粘液變得清薄，並且含有很多水分，精子可以順利通過，進入子宮。

24小時後，子宮頸又將自行關閉。

因此，觀察自己的白帶是比較準確測定排卵期的方法，此時女性的白帶分泌最多，顏色清澈透亮，外觀如蛋清一般，韌性大，有時可拉出長長的絲。

PS：此方法適合沒有引導炎症或其他婦科疾病的未孕准媽咪。

方法四：排卵期出血和排卵痛

在女性生殖期，由於受激素的影響，卵泡逐漸發育成熟，卵泡中充滿液體，隨著壓力的增加向卵巢表面膨出。

當壓力大到一定值時，卵泡破裂，卵子排出，此時常伴有極輕微的出血。

當出血剛好正對著腹膜（一層環繞腹腔的堅韌薄膜），就可刺激腹膜產生隱隱約約的輕痛，就稱之為「排卵痛」，在極少數情況下出血較多，疼痛就更明顯。

這種疼痛的感覺正好提示你排卵正在發生，是同房的最佳時機。

PS：不是每個人都會痛，也不是每次都會痛。

方法五：排卵試紙找准排卵日

排卵試紙是通過檢測黃體生成激素(LH)的峰值水平，來預知是否排卵的。

女性在排卵前24~48小時內，尿液中的黃體生成激素(LH)會出現高峰值，用試紙自測，結果就會顯示為陽性（兩條槓一樣深或第二條槓比第一條槓還深）。

測試由月經周期第10天開始，每天在一個固定時間（早10點~晚8點之間）進行驗尿。

如果發現兩條槓一樣深或第二條槓比第一條槓還深，就要增加測的頻率，最好每隔1~3小時測一次。

如果發現快速的轉弱，說明卵子要破殼而出了，那就要抓緊時間！

測試時注意不要使用晨尿，驗尿前兩個小時內不喝水，或者少喝。

排卵試紙不像早早孕，它可以半小時內讀取結果，甚至更長時間，幾乎沒有太大的影響。

方法六：避孕優生檢測鏡找排卵日

唾液與女性激素水平有關。

在女性排卵前1~5天，使用避孕優生檢測鏡可觀察到唾液結晶圖像開始出現「羊齒狀結構」，至排卵時期最為清晰、典型，之後，「羊齒狀結構」逐漸破壞，到排卵後1~5天變為「點狀結構」，一直持續到下一個排卵期的到來。

注意：取樣前兩小時，不得飲酒、吸菸；若剛進食，應漱口，1小時後再取樣；早晨剛起床後，不得取唾液；人流、藥流、緊急避孕後3個月內，服用含激素類藥物期間測得結果不作參考。

方法七：超聲波監測

超聲波監測排卵最為直觀，它可以看到卵巢內有幾個卵泡在發育，大小是多少，是不是已經接近排卵的時間等等，但是它不能確定這個卵子是否一定會排出。

在幾種超聲波方式中，以陰道超聲波最為準確。

如果你的月經周期是30天，那麼第一次去做超聲波監測的時間可選擇在月經周期的第10~14天，通常是月經周期的第13天。

抓住排卵期同房就是抓住了受孕的好時機！只要掌握這些方法，就可以準確知道女性排卵的日期。

但是很多女性朋友會把排卵期和排卵日混為一談，接下來就幫大家區分一下這兩者的不同。

排卵期與排卵日並不是一個概念！

簡單來講，排卵期為5~10天，而排卵日只有1天。

由於男性的精子存活時間一般是3天左右，所以在卵子排出前的三天進行行房，精子有可能會抵達女性的子宮頸提前進行等待，這時女性卵排出後便能進行受孕。

而卵子的存活時間是1到3天，也就是說，在卵子排出後，未來的3天之內，卵子也可以等待精子與之結合，最終達到受孕目的。

所以，排卵期有那麼長的受孕時間。

排卵期與排卵日哪個更容易受孕？

就目前而言，排卵日受孕成功的機率遠遠超過排卵期。

因為女性在排卵日之外的幾天，生理環境呈現強鹼性，特別容易殺死精子，特別是容易殺死Y染色體精子。

而在排卵日當天，女性的生理環境呈現弱鹼性，在這樣的生理環境下，精子的活躍度非常高，而Y染色體精子在此時的遊動速度會比X染色體精子高出2倍，也就是說，在排卵日這天行房，特別是在卵子剛排出的幾個小時前後，受孕成功率非常高，而且這天生兒子的機率會比以往高出許多。

排卵期與排卵日哪天生出的孩子更健康？

就目前而言，在排卵日當天進行同房，生出的孩子會比較健康。

由於在排卵日行房，精子和卵子都是剛排出兩性體外，因此受到外加的刺激和影響較小，因此生出的寶寶畸形機率會有所降低。

（當然，不在排卵日當天行房的寶寶一般而言也是非常健康的，而在排卵日這天受到的影響相對較小）。