生育是兩個人的事,男性也要保護自己的生殖健康

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當說到生育能力和生殖健康時,人們往往更多想到女性。

其實,想要成功孕育健康的寶貝,夫妻雙方的生殖能力缺一不可。

想要當父親的男性們,在日常生活中就應注意保護自己的生殖能力

1、戒菸、嚴禁酗酒、不亂服藥

生殖細胞對於菸酒和藥物中的毒素十分敏感,其數量和質量都受其影響,嚴重時就可導致不育和畸形兒的產生。

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,每天吸30支煙的男性,其精子的存活率只有49%。

而長期或大量飲酒則會造成慢性或急性酒精中毒,導致70%的精子發育不良或喪失活力。

至於藥物,更多會對染色體造成影響,使其畸形幾率大增。

2、供應精子豐富營養

精子的產生與飲食成分有關,如果日常食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素,就會使精子大軍滿是老弱病殘。

其中,維生素A缺乏可使精子能力減弱,缺少維生素E會使睪丸受損;缺鋅可致男性性腺功能低下,精子生成減少或停止;缺錳導致精子成熟障礙及精子減少;缺硒會使精子活動的能量不足,活力下降。

總的來說,注意均衡營養,避免飲食不良或偏食很重要。

3、給精子足夠的成長時間

正常來說,每天新生成的精子數以億計,它們需要發育成熟的時間。

健康男性在每次射精後,需要5到7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。

而過於頻繁的性生活,會減少射精時精子的數量,影響生育能力。

4、給精子適宜的繁育環境

適合精子生成的溫度是35.5℃左右,比人體的正常體溫低一點。

如果陰囊部位受熱,就會引起睪丸生精功能異常。

這一點在洗熱水澡或桑拿浴時也是一樣的,在平時應加以注意。

另外,緊身褲或牛仔褲會使陰囊和睪丸緊貼身體,增加摩擦和局部溫度,有礙健康精子的產生。

5、防備無形殺手

在生活中,很多看不見的因素都會對男性健康產生影響。

其中,輻射和電磁波有殺死精子的作用;X線可造成精子質量下降甚至畸形,即便能夠生育,也會增加胎兒畸形、流產、早產、智障兒的風險。

因此,在備孕期間,男性應儘量避免接受放射線檢查,減少電腦、手機等電子產品的使用。


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