5大提高受孕機率的小方法，你都知道嗎？

2020-08-22

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受孕有秘訣嗎？有的，很多方法可以提高受孕率，幫助夫妻早日當爸爸媽媽，下面我們分享一些幫助懷孕的小秘訣，僅供參考。

1、注意飲食

男性可以適當的補充鋅元素。

因為缺鋅會影響睪丸激素分泌，不利於精子的生成，降低精子的質量。

除了鋅元素外，還要注意鈣和維生素D的補充，他們也能幫助提高生育能力。

女性要注意補充葉酸，當然男性也可以補充，對精子也有好處，補充葉酸可以預防畸形兒。

備孕時飲食一定要均衡、營養，保持健康的飲食是成功受孕、安全妊娠的重要方法。

2、計算排卵期

為什麼別人受孕那麼快，你可能就吃吃不孕呢？可能是你錯過了排卵期。

排卵期同房是最容易受孕的，所以，了解排卵期，才是受孕的最高法寶。

月經規律的女性，排卵期一般在兩次月經中間，不規律的女性建議通過超聲波監測預測排卵期，不要盲目備孕。

3、同房頻率和時間

當確定排卵期後，就可以適當的安排同房時間和頻率了。

最佳受孕期，也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時間，建議夫妻隔天同房一次。

男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。

同房後可以仰臥半小時，幫助精子更多的進入體內。

4、放鬆享受過程

享受備孕的過程，享受同房的過程，保持愉快輕鬆的心情，以免過於緊張的情緒擾亂排卵周期，影響同房的性衝動。

情緒會傳染，一方情緒焦慮，另一方也不容易心平氣和，男性焦慮可能影響睪丸激素分泌，導致精子數量下降。

總之，壞情緒對備孕是沒有好處的。

5、培養健康的生活方式

體育鍛鍊有助於健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛鍊會引起不排卵。

但這也並不意味著要停止一切鍛鍊，專家建議最好的增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊，如一個半小時的有氧運動（每周散步三次）。

對於想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。

如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢復；但是如果太瘦，周期沒有來，那麼你需要增肥來懷孕。

溫馨提示：

這些小方法，都是在確定夫妻不存在生殖健康問題的情況才會發揮作用，所以，建議備孕夫妻孕前做個檢查，排除一些不利因素後，再正常備孕，對女性和胎兒都有好處，可以降低宮外孕、流產、早產、畸形兒等的機率。

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2020-08-22

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