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每天

提高

精子

質量

每天都很忙，怎麼提高精子質量？

2020-08-30

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要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始。

我們常常只注意到了女性在孕育後代中的作用，因為卵子的受精及發育成長都是在母體中進行，故認為母親的責任重大。

殊不知，爸爸的作用也很重大。

五大惡習影響精子發育

1、應酬多，菸酒多。

對於男性來說，吸菸喝酒都不是時髦的愛好。

菸草中所含的鉻和尼古丁，大大影響了精子的數量，精子的畸形率也高出常人許多。

而酒精對精子也有直接的殺傷力。

倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。

2、偏食或飲食不當。

不少男性對於食物也是挑剔過頭，一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒，精子也就無法生成與成熟。

而對於愛吃辣的男性來說，容易出現生殖泌尿器官充血，導致精液量就會減少，質量變差。

3、愛穿緊身褲。

男人自戀起來，往往也很瘋狂。

如果男性愛穿緊身、質硬的褲子，則有可能造成陰囊與睪丸被束縛，散熱不暢，從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。

另外，緊身褲阻礙局部血液循環，容易造成睪丸瘀血而影響「生精」，從而引起不育。

4、熬夜習慣不改。

人體的內分泌其實是跟著生物鐘進行的。

生精一般是在夜間進行，如果該時間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。

長期如此，容易造成精液的產生有困難。

5、久坐一天不運動。

對於常常在電腦面前10幾個小時的男性來說，久坐容易壓迫會陰部，會陰部有睪丸、攝護腺有精囊，尤其是坐軟沙發，局部會陰部的循環受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發炎症，比如攝護腺炎。

備孕男性這樣做培育優質精子

1、運動瘦身，保持好身體。

男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子的生成。

因此，准爸爸應該管住嘴，邁開腿，通過合理安排戶外的運動來保持身體的健康，這樣才能更好地保證精子的合格率，讓精子們更富有戰鬥力。

2、遠離電腦，遠離有害物質。

已經有研究表明，小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。

對於類似曾先生這種IT行業的人士來說，平時應儘量減少與輻射源的接觸，對於電磁波、核輻射、X射線照射等更要避開。

3、多吃富含鋅的食物。

鋅的存在，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

所以男性平時應該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

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（微信號：puheyunyu）

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2020-08-30

收藏！上班族該如何提高精子質量？

要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始。我們常常只注意到了女性在孕育後代中的作用，因為卵子的受精及發育成長都是在母體中進行，故認為母親的責任重大。殊不知，爸爸的作用也很重大。

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