上班族精子不合格？咋保生育力

近日，最新發布的《氣候變化綠皮書》提到，霧霾天氣會影響男性的生殖能力。

不少備孕的准爸爸們坦言，在生孩子之前都沒有考慮過，自己的精子是否健康，是否能夠順利的遇見妻子的卵公主。

當他們走進備孕之路才發現，懷孕怎麼這麼難呢？

一、上班族精子合格率低

曾先生今年已經過了三十而立了，作為一家網絡公司的主管，他經常笑稱自己賣身給電腦了。

去年，他在家裡人的催促下匆匆完婚，兩人也預計今年要一個孩子。

可是，出乎曾先生意料的是，兩人毫無避孕措施地生活了一年，妻子的肚子依然一點動靜都沒有。

不想讓家裡的老人家失望，曾先生的妻子先到醫院進行了檢查，發現自己的身體並沒有任何的問題。

當妻子告訴他這個結果的時候，他心裡還是有些不平的，他也不願意相信是自己這方面的原因。

可是，當他到醫院檢查完才知道，自己的精子合格率居然低至17%。

也就是說，除了精子活力比較弱之外，還有不少的畸形精子，這些精子都不可能順利與卵子結合的。

醫生詢問了曾先生的工作之後，告訴他一組數據：上班族的精子合格率普遍偏低，就診的人士中，約三分之二的男性是由於精液受到不同程度影響而導致難以受孕。

二、五大惡習影響精子發育

1、應酬多，菸酒多。

對於男性來說，吸菸喝酒都不是時髦的愛好。

菸草中所含的鉻和尼古丁，大大影響了精子的數量，精子的畸形率也高出常人許多。

而酒精對精子也有直接的殺傷力。

倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。

2、偏食或飲食不當。

不少男性對於食物也是挑剔過頭，一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒，精子也就無法生成與成熟。

而對於愛吃辣的男性來說，容易出現生殖泌尿器官充血，導致精液量就會減少，質量變差。

3、愛穿緊身褲。

男人自戀起來，往往也很瘋狂。

如果男性愛穿緊身、質硬的褲子，則有可能造成陰囊與睪丸被束縛，散熱不暢，從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。

另外，緊身褲阻礙局部血液循環，容易造成睪丸瘀血而影響「生精」，從而引起不育。

4、熬夜習慣不改。

人體的內分泌其實是跟著生物鐘進行的。

生精一般是在夜間進行，如果該時間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。

長期如此，容易造成精液的產生有困難。

5、久坐一天不運動。

對於常常在電腦面前10幾個小時的男性來說，久坐容易壓迫會陰部，會陰部有睪丸、攝護腺有精囊，尤其是坐軟沙發，局部會陰部的循環受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發炎症，比如攝護腺炎。

三、備孕男性這樣做培育優質精子

1、運動瘦身，保持好身體。

男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子的生成。

因此，准爸爸應該管住嘴，邁開腿，通過合理安排戶外的運動來保持身體的健康，這樣才能更好地保證精子的合格率，讓精子們更富有戰鬥力。

2、遠離電腦，遠離有害物質。

已經有研究表明，小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。

對於類似曾先生這種IT行業的人士來說，平時應儘量減少與輻射源的接觸，對於電磁波、核輻射、X射線照射等更要避開。

3、多吃富含鋅的食物。

鋅的存在，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

所以男性平時應該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。