「精」力不足懷孕難！多吃這5種食物，補充「庫存」
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男性精子的質量好壞直接關乎到了女性受孕的能力，同時也決定了寶寶的健康。
現在生活節奏快，尤其是男性工作上的壓力比較大，不規律的生活、過度的緊張都對精子造成影響，那吃哪些食物可以補精子呢。
吃哪些食物可以補精子？
1、維生素e
維生素能夠為精子提供相應的原料，並且還可以促進精子的生成，保證了性器官不會受到傷害。
尤其是維生素e和生殖系統關係是非常密切的，如果缺少維生素e的話精子就不能正常地合成。
與此同時維生素E也可以防止性器官老化，增加精子的活力。
含有維生素e比較多的蔬菜有萵苣、菜花、捲心菜等。
2、富含性激素的食物
性激素的食物可以促進男性性器官的成熟，同時也可以維持性功能，尤其是雄性動物的睪丸會分泌大量的睪酮。
所以在飲食方面可以適當的攝入狗睪丸、羊腎、豬腎、雞肝等，這些食物都能夠促進精原細胞的成熟以及分裂，對生精細胞有益。
3、水果
男性朋友在平時也可以多吃西紅柿、西瓜、葡萄等裡面含有大量的番茄紅素，有利於增加精子的數量以及活力。
同時也可以多吃新鮮的蔬菜，比如茄子、韭菜、菠菜、西葫蘆等，這些食物裡面含有的物質能提高其免疫力和抵抗力。
4、優質蛋白質和精氨酸
優質蛋白質主要是為精子提供原料，含有優質蛋白質的食物主要包括狗肉、雞肉、鴨肉、豆製品、魚類、蝦類、蛋類、豬脊髓、瘦肉等。
同時產生精子時必須有精氨酸，缺乏的話可能會導致少精症，蹄筋、瘦肉、豆製品、黑魚、鱔魚、海參等裡面含有大量的精氨酸。
5、含鋅的食物
在男性的攝護腺、睪丸、精液裡面含有高濃度的鋅元素，如果長期攝入不足的話會導致睪丸的萎縮、精子減少。
尤其是貝殼類的動物，比如牡蠣裡面含鋅量最多。
溫馨提示
男性除了以上的食物來補充精子之外，要注意生活中的護理，適當的鍛鍊身體，避免身體過度的肥胖，要做到起居有常規律的生活，遠離輻射，選擇寬鬆的衣服，減少蒸桑拿的次數，儘量不要穿緊身褲，避免身體過度的勞累，及時減輕壓力。
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