沒搞錯吧，備孕男人也要吃葉酸
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一、備孕時男性要補充葉酸嗎？
葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素。
葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對備孕爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。
所以，備孕時，丈夫也可以補充葉酸。
二、為什麼男性在備孕時也要補充葉酸呢？
1.葉酸最主要的作用是讓胎兒的神經管細胞發育正常，以免胎兒出現神經管缺陷疾病。
其次補充葉酸還可以預防嬰兒的出生缺陷。
而且女性吃葉酸還有預防貧血的作用，葉酸能夠製造紅細胞，孕婦吃葉酸也能夠預防孕期貧血。
孕婦體內葉酸充足，胎盤能更快速的增長。
2.大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。
有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。
而且由於現代的男性在外應酬多，吸菸喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。
三、男性每天要服用多少葉酸呢？
孕前男人補充葉酸平均每日攝入722-1500微克，精子危險係數會降低20%-30%。
通常，多數蔬菜中都存在葉酸，但易受到不良烹飪方式的影響，造成葉酸流失，因此綠色蔬菜需避免長時間烹煮，如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
為了擁有更加健康的精子，男性在備孕期也是可以服用葉酸的，除此之外呢，也要注意生活規律，忌食辛辣食物，經常運動等。
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