張柏芝：懷孕前已經開始吃葉酸了

葉酸是一種水溶性B族維生素，是一種人體必需的維生素，參與核酸、蛋白質等代謝，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，體內如果缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦和胎兒尤為重要，葉酸是胎兒生長發育必不可少的維生素。

然而，人體自身不能合成葉酸，需要依靠外源性供給。

女明星張柏芝曾經在香港為謝霆鋒順利產下兩個兒子，而且兩個兒子健康又帥氣。

那麼辣媽張柏芝是如何安胎的呢？張柏芝曾經透露為了讓腹中胎兒健健康康，她搜羅了各種坊間安胎方法，她坦言：「自己身體本來就弱，所以懷孕前已經開始吃葉酸來調理身體「原來明星也愛葉酸，葉酸安胎挺靠譜！

專家認為，孕期缺乏任何營養成分都會對胎兒的發育造成不良影響。

一般來說，葉酸是最容易缺乏的，因為人體自身不能合成葉酸，必須依靠外源性供給。

而缺乏葉酸的後果有可能是神經管畸形（包括脊柱裂、無腦、腦膨出）兒、唇齶裂兒、心臟缺陷兒、早產兒、低出生體重兒等出生缺陷和不良妊娠結局的可能性大大增加。

那麼補充葉酸有哪些好處呢？

補充葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形的發生。

如果准媽媽在孕早期擁有葉酸量不夠，將影響胎兒大腦和神經系統的正常發育，嚴重時將造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形。

此外，還會引起早期流產，因此葉酸很重要。

20世紀90年代進行的中美預防出生缺陷與殘疾合作項目在國際上首次證實，婦女孕前至少三個月和孕後三個月每天補充0.4毫克葉酸可以有效預防新生兒的神經管畸形，有效預防率達到85%。

補充葉酸還可以降低某些壬辰疾病的發生幾率。

每天正常補充葉酸，有可能減少准媽媽患先兆子癇的風險。

先兆子癇是妊娠特有的併發症，是一種在妊娠期特有的高血壓性疾病，會影響到5%-8%的准媽媽。

此外，孕期適量補充葉酸，還可以降低孕晚期陰道出血和胎盤早剝發生的幾率，還有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。

補充葉酸可以提高男性精子質量，增加女性受孕幾率。

研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。

男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。

因此，男士補充葉酸，可以提高精子質量、提高受孕幾率、減少胎兒畸形的發生。

葉酸好處多，怎麼補充才正確

1. 選擇服用葉酸，針對中國目前育齡女性及孕婦健康情況，在正常飲食的基礎上每天補充0.4mg葉酸即可。

0.4mg葉酸片是國家藥監局批准的除疫苗外的口服預防用藥，世界衛生組織也推薦每天補充0.4mg葉酸增補劑是安全有效的。

現在市面上有很多種類的葉酸，還有一些大劑量的葉酸片，備孕及懷孕期間的人群應該慎重選擇，不要以為越多越好。

2. 由於不確定什麼時間懷孕，所以一般建議從準備懷孕開始每天堅持補充0.4mg 葉酸，女士懷孕後男士可停止服用，而建議准媽媽在整個孕期堅持補充葉酸，可以保證胚胎髮育有一個良好的葉酸營養狀態，預防胎兒神經管畸形的發生。

每天早飯或者晚飯後半小時後溫水服用，養成好的習慣。

我知道，很多女性都會質疑這樣一個問題：吃葉酸會不會影響月經？

葉酸只是水溶性B族維生素的一種，正常補充葉酸與月經周期沒有必然聯繫。

由於備孕壓力或者緊張等心理原因影響到腦垂體激素分泌，導致月經紊亂，還有一種可能是隨著備孕期營養的生理特點改變造成內分泌失調導致月經推遲等，這些情況在經過一段時間的適當調養都可以恢復正常的 。

如果你發現自己月經提前了推遲了不規律了或者量多量少了顏色也有變化等 ，其實與葉酸沒有關係。

小小的葉酸大作用，真的需要每一個人好好的腦補一下，明星也好，常人也罷。

編後語

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