葉酸怎麼補？備孕媽媽需早知

準備要孩子之前補充葉酸是許多人都知道的一件事情，但葉酸是什麼？葉酸怎麼補？很多備孕媽媽對此卻並不太了解。

孕育一個健康的寶寶，葉酸在整個孕程中扮演了十分重要的角色，下面，小編就為你詳細談談關於葉酸的小知識吧：

葉酸是什麼？

葉酸是一種水溶性B族維生素，因從菠菜中提取純化而被命名為葉酸，同時它還富含於動物肝、腎、綠葉蔬菜中。

備孕媽媽可以讓它們經常出現在自己的餐桌上。

不過食物中的葉酸若經長時間烹煮，可損失50%～90%，因此孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

葉酸有哪些作用？

葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。

人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內不斷生長發育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。

因此補充葉酸對孕婦尤其重要。

1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。

調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。

葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

3、預防神經管缺陷，神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

如果女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%～70%。

4、影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。

備孕媽媽應該何時開始補葉酸？

葉酸補充的最佳開始時間為準備懷孕的前三個月。

懷孕前就開始補充葉酸，是為了使得備孕媽媽體內的葉酸值維持在一個一定的水平，這樣孕育寶寶的時候胚胎早期就能有個比較好的葉酸營養狀態了。

據研究數據顯示，備孕媽媽如果在懷孕前三個月體內缺乏葉酸，可能會導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。

所以孕媽媽在備孕的階段就應該要有計劃的攝入葉酸。

葉酸一天中什麼時間吃最好？

而葉酸的最佳服用時間是飯後或隨餐吃比較好，這樣有利於吸收，不刺激胃。

不要需要注意的是：不建議早上空腹的時候服用葉酸。

一般早餐後效果是最理想的，同時有醫生建議此類維生素最好不要和牛奶同時服用，以免會影響其效果。

備孕媽媽葉酸要吃多久？

葉酸的補充是延續到孕期結束。

在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使准媽媽們對葉酸的需要量大大增加。

孕中、後期對葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

因此建議這個階段可以遵照醫囑持續適量補充葉酸。

備孕吃葉酸有哪些需要注意的事項：

葉酸對於孕婦十分重要，但也並不是說吃越多越好，通常葉酸是沒有什麼副作用的，但凡超出的葉酸的量均從尿中排出，但是人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。

1、孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可；

2、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀；

3、服用葉酸片350毫克可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加；

4、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害；

5、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作；

6、大量服用葉酸時，可出現黃色尿。