葉酸是什麼？為什麼備孕都要吃葉酸？

說到葉酸，我們都知道從備孕開始到孕期再到孩子出生葉酸都發揮著重要的作用。

但是你真的了解葉酸嗎？

葉酸又稱維生素B9，能預防胎兒神經管畸形。

孕媽對葉酸的需求量很大，一般為正常人的4倍。

特別是孕早期，胎兒形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。

缺乏葉酸會對孕媽媽和胎兒產生很嚴重的健康問題。

在我們的食物當中，但是天然的葉酸不穩定，在受到陽光或者加熱的情況下會被氧化，食物保留下來的葉酸並不多，不夠身體所需。

因此，為了能夠儘可能的保留食物中的葉酸，需要改變我們的烹製習慣，減少葉酸的流失。

補充葉酸可以多吃動物肝臟及蛋類，豆類、堅果類食品，紅莧菜、菠菜、生萊、蘆筍、龍鬚菜等新鮮綠色蔬菜，蘋果、柑橘、山楂、石榴、葡萄、等食物。

含葉酸食物的葉酸含量統計

准媽媽補充葉酸到底有什麼作用？

1、預防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。

葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

2、預防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

3、預防神經管缺陷：神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

「如果女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。

」

4、促進胎盤發育：影響DNA和細胞的基本結構。

因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、預防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。

準備懷孕如何補充葉酸？

懷孕前的28天是孕婦補充葉酸的關鍵期

在懷孕初期，大多數女性還不知道自己已經懷孕，此時就會面臨缺乏葉酸的風險，如果葉酸缺乏過於嚴重還會危害到腹中寶寶的健康。

而且，胎兒在孕婦的前28天，腦部發育最為迅速。

此外，妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。

從準備懷孕前3個月到整個孕期，葉酸的補充是延續到孕期結束的。

在孕中、後期，寶寶DNA的合成、胎盤、母體組織和紅細胞的增加，都使孕婦的葉酸需要量大大增加。

目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。

男士可以口服葉酸片麼？

可以！而且很有必要！備育男性不能忽略葉酸的補充！

當男性體內葉酸含量不足時，精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，卵子受孕就會比較困難，還會增加發生染色體缺陷的機率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

另外，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

所以備育男性和備孕女性一樣，也需要提前3個月注意補充葉酸、每日膳食須保證成年男性每天攝入400微克的葉酸。

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